Imagenes

En bici, aquí ya empezaba a encontrarme bien, vease la cara de felicidad del que me sigue

En plena carrera.

Enfilando la linea de meta con Tania y Adrián, y pensando en el año proximo.

Con el amigo Eliseo, y la cara de tonto que se nos quedó al final.

Con el gran Talín, el gran Gustavo, y el gran Armando.

Armando y Ainara

Pocos comentarios a la foto. Simplemente, de nuevo, desearles a los 2, bueno a los 3, lo mejor, que sean muy felicez y por mucho tiempo.
Ahhhh y no dejeis de pasar por su nuevo blog,,,,,www.tribideman.blogspot.com


P.D.. Que buen rato nos pegamos ayer con Armando, Ainara, Talín, Zuri y los enanos de ambos.

Ironman Lanzarote 2011

Como se me hace pesado escribirlo de nuevo, y para terminar pronto, la cronica está colgada en http://www.demonfit.com/ .

Gracias por los animos en forma de mensaje, llamada o a grito pelao en primera linea a todos.

Otro Ironman terminado

Vaya fin de semana. Dias de reencuentro con viejos amigos, de conocer nuevos amigos, de poner cara a muchos amigos de blogs, de foros. De echar de menos a viejos amigos (Tante, Dani, espero veros por aquí el año que viene).
En breve pondré la cronica, que sigo con la resaca post-Ironman. Entre los quehaceres familiares, los propios de un deportista de elite como yo, y que aún quedan por aquí amigos de los que quiero disfrutar un rato siempre que puedo antes de que se vayan (y espero que vuelvan el año que viene) pues como que no he tenido tiempo de ná.

Dios, como huele la Isla a Ironman.

Pues eso, que ya ván llegando triatletas, que ya sales por la carretera y a cada momento vez a alguno en bici. O si vas a Pto del Carmen, los ves corriendo, o nadando, o en bici. Ya empiezan a colocar las carpas, las gradas. Ya está la tienda de la Santa vendiendo chismes de la marca Ironman a todo meter. Ya ván llegando triatletas, ya ván llegando amigos.

El primero en llegar, el Gus (http://www.ibizatri.blogspot.com/) que crack. El lunes al mediodía le recojo en el aeropuerto, de allí al apartamento y luego a comer. Tenía reunión del cole de los enanos, así que no pude quedarme mucho rato mas con él.

El martes por la mañana sí que fuí a correr con él. Una vuelta al circuito de carrera a pié (el corto) y luego un poco, pero poco de nado. Bueno, esto ultimo lo hice solito, que el maquina lo había echo a las 7 de la mañana. Eso solo lo hago yó el día del Ironman.

Hoy salida en bici con el Gus, un rato de pedaleo suave viendo el principio y el final del recorrido en bici, pa que se vaya avituando a lo que ahi. Bueeno, que lo vaya recordando, que este ya lo conoce del año pasado. Antes de la salida pasamos a visitar a Pruden y a Alberto http://www.albertop1973.blogspot.com/ que llegó ayer a la isla. Alberto tras la neumonía que tuvo hace poco al final no podrá participar este año, espero que el año que viene vuelva a intentarlo.

Mañana también e quedado con él para salir en bici un rato. Bueno, con él y alguno mas de foros y demas que seguramente se uniran. . Luego el viernes, quedada para tomarnos algo por la mañana, a hablar de politica. Perdón, de triatlón, supongo, jajaja.

Bueno, aparte de esto, el sabado tambien corrí 1h05, y el domingo, sin estar planeado, fuí a nadar, aprovechando que los enanos querían ir a la playa.

Pongo unas fotos echas por el Gus, que se las he robado del feisbussss. El de rojo es él, yo soy el que vá de Batman ( el que está un poquito mas en forma de los dós que están en el agua, el otro es el amigo David, que ya se ha echo un par de Ironman tambien, bajando de las 11 horas en Lanzarote, y como se puede ver por su estado de forma este año no corre, aún estando de baja forma, ya me gustaría a mí y a mas de uno nadar lo que nada él.)

Esta ultima es la foto de hoy, echa por dos bellas alemanas que se prestaron voluntarias sin nadie pedirselo tras ver tanta belleza junta, jajaja. De izquierda a Derecha, Gus, el pollo de Santa Eulalia, seguido del Pruden, debutante en Lanzarote, Alberto, el bellota, y yo mismo , Toño, finito de Yuco. Que largo es el Gus, me tiene todo el día mirando pa arriba pa hablar con él.

Con los huesos por el suelo.

Tras unos dias en los que había sacado 3 entrenos de natación en el mar, igualando los que llevaba en la preparación de este Ironman, hoy prové tras mucho tiempo el suelo.
Hoy tocaba hacer una transición bici-carrera a pié. 2h30 bici + 30 a pié. Salida de casa con la cabra, la ropa que voy a llevar ese día y casco aero. La Vegueta, Tinajo, Mazdache, Monumento al Campesino........ Llegando al Monumento me encuentro con Demetrio, que está haciendo multi-transiciones, aflojo, doy la vuelta, salu(do y sigo. Pero sigo poco. Pocos metros antes de llegar a la rotonda del Monumento, oigo un fuerte estallido y pierdo el control de la bici. La rueda trassera trata de adelantarme, sigo unos metros sobre la bici, pero la bici vá de lado, voy clavando frenos y cuando por fín freno, al suelo. Menos mal que no venían coches detras de mí. Un raspón en la rodilla izquierda, otro en el codo izquierdo y un golpe en la cadera. La bici y la ropa del club en perfecto estado, parece. Me echo a un lado, el portabotellas del sillín profile se ha caido con tanta suerte que se mete entre los radios de la bici. Lo saco, compruebo la rueda, está entera (hed 2.7, que ruedas, jajaja) compruebo el cambio, vá bien, pero al portabotellas le falta un tornillo y el otro ha perdido la cabeza, imposible ponelo en su sitio ¿que hago con aquél trasto? en el llevaba un bidón y las herramientas junto a una camara. Pasan por allí Diego y Nacho y me pregunta si me pueden ayudar. Como todo aparentemente está bien, decido continuar y les doy el portabotellas profile para que me lo dejen por casa. Continuo dirección Teguise, pero bajando hacia el complejo noto que la bici no vá bien, la rueda trasera hace un algo extraño. Paro y compruebo que con el frenazo, le falta un trozo del tamaño de una aceituna a la cubierta, imposible seguir así si no quiero matarme. Llamo a Vidal, que enseeguida se presta a venir a recogerme. Tras dejarme en casa de mis suegros salgo a correr un rato, la rodilla me molesta un poco y no quiero quedarme quieto para que se me enfrie por miedo a que luego me duela mas. Esta tarde parece que está un poco hinchada la zona del golpe, pero sobreviviré y no os librareis de mí el día 21. Dios, que ladrillo he largao.
Pero antes de todo esto, el martes, tocó nadar 25 minutos en Pto del Carmen y luego sobre la marcha bicicleta. (bien de Ventolín se vé tirado por los margenes de la carretera en la zona del principio del recorrido de la bici)
El miercoles, lo hice al reves, primero recorrido en bici, y sobre la marcha, otra vez, 25 minutos de nado en el mar.
Jueves, a primera hora, 1 hora de trote. A media mañana y sin que sirva de precedente, de nuevo natación en el mar, otros 25 o un poco mas.

Mañana a falta de una semanita, carrera a pié, 1 hora y a ver si tengo suerte y puedo sacar un momento para ir a nadar.

Id empaquetando la maleta, que ya está aquí.

Vale, como unos cuantos me habeis preguntado por el recorrido, desniveles, kilometro aproximado donde están las subidas, pues en un alarde de aburrimiento, en el que se nota mi poca destreza con el paint, me curré en un ratito estos pseudo mapas del recorrido , a ver que os parecen a los que no conoscais la isla. Y a los que la conoscais para que os refresque la memoria, jajaja.

Ayer día de fiesta en mi casa. Tania hacía su primera comunión. Dios, 1 hora de misa, con lo que me gustan a mí esas cosas. Pero bueno, había que cumplir, que a la niña le hacía ilusión, pero mas a las abuelas, jajaja.

Hoy sí que tocó entrenar, pero poco. 1 hora de carrera con algún cambio de ritmo.

Ahora sí que está todo echo.

Ultimo entrenos con fundamento de cara al gran día, ya solo falta ir bajando volumen y intensidad y en menos de 2 semanas estamos en la arena de Pto del Carmen, preparados para dar y recibir tanto empujones como algún manotazo.

Se acaban las dudas en alguna cosilla que tenía pendiente, solo queda la de siempre, la de la natación.

Ayer ultima salida "larga" en bici con Vidal 4 horas incluyendo los Valles, Haría y Mirador del Rio. Pensé la semana pasada que no lo volvía a subir hasta el 21, pero al final ayer fuimos por allí. Probando de nuevo el casco, aunque ya corrí con él el año pasado y sobre todo, lo que voy a beber y comer ese día. Solo me faltó llevar las ruedas de perfíl, pero las reservo para ese día. Las sensaciones de ayer fueron las mejores de estos ultimos meses. No sé si será los platos 52-39 o que ese día me encontraba pletorico, pero ayer hubiese subido de nuevo los Miradores un par de veces mas si me lo dicen. Encima el viento nos respetó y solo se notaba en algunas partes y sin mucha fuerza. El día un poco nublado y con algo de frio, pero no mucho, lo justo para los manguitos. Dejo un par de fotitos de la salida, subiendo el Mirador del Rio y con la Graciosa de fondo, que estampa mas tipica en este Ironman.

Hoy, ultima salida larga a pié. 2 horas de trote cochinero por las afueras del pueblo.

Para mañana: ¿dia de descanso??. Vamos a ver. Tenemos la primera comunión de Tania, o sea, de trajín con la famili todo el día.

Tambien mañana se celebra el Triatlón Vulcano, en distancia olimpica sin drafting. Prueba a la que por motivos obvios no podré asistir, ni como competidor ni como espectador. Suerte a todos los que participeis, a ver como se dá el nuevo recorrido.

Ya falta ná pal gran día, y yó sin nadar na de ná.

Por un motivo u por otro, siempre me "libro" de ir a nadar. Ayer me llamó Vidal, que tenía 1 hora de nado y 2 de bici. Pero claro, esas 3 horas de entreno con Vidal al final se alargan a 5. Y yo quería, primero poner las bielas y el plato de 52 del amigo Miguel y luego salir a probarlas. Así que a primera hora, a Solo de Bici, a montar las bielas. Luego, a la carretera, a probar sensaciones. Ahora sí que veo que la bici se mueve un poco mas. Igual fué mi cabeza, que tenía metido que con el compact no iba, pero para mí que con esto voy mejor, así que para el 21, al final llevamos el 52-39. Total salida en bici, 2h30.

Hoy de nuevo, primero salgo a correr. Sobre la marcha, y en carrera me llama Vidal, que al mediodía ván a ir a nadar él y Federico, que si voy con ellos?? Sigo mi carrera en lo que me lo pienso, al mediodía tambien tengo que recoger a los enanos del cole. Al paso por el Ayuntamiento de Arrecife, noto el mar un poco picado, así que eso ya me echa un poco para atras. Le mando un mensaje al Vidal y me responde que al final ván sobre las 4. Pero todavía, a las 5 llevo a Tania al karate, así que lo dejamos para otro día. Total carrera a pié, 1h10.

Esa es la gran duda que tengo ahora, y siempre. ¿seré capaz de completar la natación sin apenas entrenamiento?? Vamos, si lo he echo otros años, ¿por que nó este? si fuí el otro día y hice 2500 sin apenas forzarme, ¿como coño no voy a poder terminar los 1400 que faltan? Solo espero que de aquí a los pocos dias que quedan pueda al menos ir a nadar 6 veces mas y así al menos igualar los 9 entrenos que hice el año pasado. Tambien es cierto que los entrenos del año pasado nunca pasaron de los 25 minutos, si mal no recuerdo.

De nuevo a la carga.

Antes que nada dar las gracias por los comentarios que habeis dejado por aquí y los mensajes que me habeis enviado los que no soleis escribir aquí.

Tras no hacer nada el sabado ni el domingo, el lunes intenté correr. Intenté, por que no pude seguir mas allá de los 25 minutos, el resto caminando para completar 1h05. Ni las piernas, ni la cabeza estaban en sintonía para hacer nada. Las piernas sin fuerzas, la cabeza menos fuerza aún para dar ordenes a las piernas. Me pasa esto el día D, a la hora H , y la cagamos.

Hoy, salida en bici. Con la de carretera, como las ultimas salidas, para ir acostumbrandome a ir con el 53, que para el Ironman pienso quitar el compact a la cabra. La verdad es que llevo toda la vida con un 53 y me ha no llego a acostumbrarme al compact, que me gusta mucho ir atrancado. Hoy sí que pude completar 2h30, aunque nó con las fuerzas y ganas que me gustaría, pero era lo que el cuerpo quería, no lo que la cabeza dictaba ¿o era al reves? jajaja, sabias palabras Talín, pa liarme, vamos.

Lo que sí he estado dandole vueltas a que el viernes en la salida de bici me metí un par de donuts en Arrieta, y cada vez que me he comido algo en mal estado, me ha pasado lo mismo que me ha pasado estos dias atras, mal estar general, jaqueca, el estomago revuelto, y sin fuerzas. Espero que en un par de dias pueda estar al cien por cien. Os tendré informados.

Faltan 20 dias.

Y empiezan a aflorar las dudas y los temores. Se acabó la ultima semana de carga. La ultima y en la que mas volumen se supone que iba a meter. Entre el miercoles que no entrené por motivos obvios. El sabado que al final no hice nada, por que aunque el mareo del viernes se me había pasado, el tiempo estaba asqueroso y mi cuerpo y mi mente no estaban para mucho ajetreo. Hoy, comida en casa de mis padres, el día de lluvia y yo con el cuerpo como el día anterior, así que de entrenos nada de nada.
Así que me pregunto ¿que hacer esta semana que se presenta?? empezar el tapering como tenía previsto?? o meter todavía un poco de carga en esta?? no me refiero a meter lo que tenía en la anterior, sino no aflojar tanto como tenía previsto. Bueno, en principio mañana carrerita a pata, y si se puede, un poco de nado, que la idea es meter mas nado estos dias que quedan para intentar ponerme mas o menos al día en el agua.