Ya hemosempezado

Pos eso, que ya hemos empezado los entrenos con fundamento, mas o menos.

El lunes tocó descanso, no está mal para ser el primer día.

Martes : Gimnasio y 40 minutos de carrera en z2

Miercoles: transición. 45 minutos bici 15 carrera, todo en z2

Jueves: 45 minutos bicicleta en z1. Luego un ratito de pesas, que esta tarde había que trabajar.

Vale, todo muy light, poco tiempo, pero esto lleva su tiempo. Tranquilidad y no desesperarse.

Lo mejor larde en el curro. Mirando pal techo, y si nó asomado en la puerta viendo la gente pasar por la Avda de Pto Del Carmen o las niñas en la piscina de los apts de enfrente. Aqui os dejo el documento grafico, de lo que veo desde las dos puertas de la oficina.

"Por fin" nieva en Lanzarote

¿Pero de verdad os lo habeis creido? Pero mira que sois morbosos, habeis entrado solo ppor el titulo. Pues siento deciros que en Lanzarote no nieva. Pero tenemos volcanes para dar y regalar.

A partir de ahora, en cada salida de bici, sacaré alguna foto en algunos volcanes. Sobre todo no los tipicos de siempre, los de Timanfaya.

Hoy, salida en bici de carretera, 2 horas tranquilas, yo solo. Las fotos pertenecen a la salida de hoy. Por la zona de Tinguatón hacia Mazdache, volcan del cuervo y montaña de los rodeos. Como podeis comprobar, tambien el verde brilla por su ausencia, bueno, ahi verde, pero de los liquenes que cubren las piedras de volcan.

Nada, a seguir esperando que nieve. Bueno, o que llueva, que ya tengo los techos proteguidos,jajajaja

A cuidarse toca.

Pues eso, que ayer me dió por pesarme y peso mas que hace unas semanas. Ahora peso 80 kilos, que tampoco está mal, pero ultimamente noto a toodo el mundo obsecionado con el peso, así que no vamos a ser menos, que la semana que viene empezamos a entrenar con fundamento, y lo que no es normal es tras meterme un plato de spaguetti que me hizo la parienta, luego por la tarde una palmera de chocolate y hace un rato un bigmac y uno de papas. Que luego me cuesta bajar esta barriguita. Aquí queda constancia del plato, para hacer la pelota. Ah, bueno que ella no se asoma por estos lares.

El miercoles tocó carrerita por la mañana, ademas de picar piedra para los brazos. Ayer entre una cosa y otra ( clipper de fresa con Pablo, Gilbert, Martín y compañía incluidas) pues se me fué la tarde. Llegué a casa a las 21:00, la jefa viendo el Gran Hermano, así que poco que hacer. Echarle de comer al perro, cena, ducha y pal catre tempranito, que el Gran Hermano no lo aguanto y a la presentadora menos.

Hoy de nuevo carrerita mañanera y luego a seguir pintando antes de que empieze a llover (sí, en Lanzarote tambien lllueve, y a veces mucho) y una vez que empieze a entrenar pues como que vá a ser dificil pillarme para darle a la brocha. O al rodillo.

El domingo sí que pienso salir en bici de carretera, que para eso estuve regulandola ayer y poniendole el sillín nuevo (specialized tri tip 40), que lo poco que rodé por el pueblo se nota muy comodo para ir acoplado.

Tarde aprovechada..

Bueno, la de ayer. Que la de hoy tocó en la oficina.

Ayer, tras salir de currar y despues de comer, me tocó tarde con los enanos. Y por lo menos ellos se lo pasaron pipa llenandose de barro y corriendo. Al rato me puse a pintar un poco, la pared que está tras ellos y algún descolchado del fronte de la casa, con la intensión de hoy por la mañana seguir pintando los techos y el fronte (ah, por cierto odio pintar, y mas cuando toca todos loss años). Pero esta mañana me llamaron para decirme que iban a ponerme la cancela de la entrada al terreno, así que por la mañana me libré de pintar, ya se hará mañana que libro. Pero al final no terminamos de poner la puerta, al tener el muro de piedra, como que el que me hizo el muro no se esforzó mucho en dejarlo medianamente anivelado y me toca mañana darle a la radial para cortar un poco las piedras y que me encaje la guia de la puerta.

Eso sí, una vez que se fué este, me eché mi carrerita de 45 minutos. A ver si mañana podemos hacer otro poquito ademas de pintar y picar piedras.

A ver si algún alma caricativa se apiada y pasa por allí a echar una mano y se dejan de asadero los fines de semana.

Ayer de nuevo, como todos los fines de semana ultimamente, 2 horas de mtb con Pablito y Gilbert, por algunos caminos de cabra que me faltaban por conocer. Aparentemente Pablito los conoce casi todos, y es que su amor por las cabras va en aumento. Ah, algún que otro burro tambien salió a saludarlo. Luego llegar a casa temprano para pintar un poco y que no me digan que todo el tiempo libre es para la bici. Otro rato con los enanos y luego pal curro.

Ahora estamos en el curro de nuevo y los planes para esta tarde son: pues ni idea, seguramente toda las tarde con Tania y Adrian haciendo el ganberro. Igual pintamos un poco los techos de la casa que no ahi que agacharse mucho y hoy me duele la espalda horrores, para no variar.

Y despues una sesión de pesitas por la noche antes de cenar. Siempre que la espalda me lo permita.

Y por fín, el ultimo fin de semana de Octubre empiezo a entrenar de cara al Ironman de Lanzarote. Este año seré un poco menos autodidacta que los dos ultimos Ironman que me autoentrené y seguiré el metodo de de Don Fink a ver como sale la cosa. Intentaré seguirlo al 100x100, aunque al principio me parece un poco suave y en las semanas finales me faltará tiempo para seguirlo, pero vamos a ver como vá saliendo. De los 3 metodos voy a intentar seguir el que pone de competición, este año si la familia me deja intentaremos hacer uno en condiciones y con un tiempo decente.

El secreto de mi exito.

El secreto de mi exito, al menos el de los desayunos. Medio litro de leche (desnatada) con gofio, miel y una cuchara de cola cao. De vez en cuando una pirula de leotrón y alguna de redoxon (vitamina C). El isostar y los platanos son para la salida en bici, aparte de algún gel, barrita o bizcochón de gofio. (Sergio, vete apuntando)

El que quiera conocer el secreto de mi exito (sexual con las mujeres) tendrá que ver uno de los videos de la barra de videos de la izquierda, en concreto el segundo, minuto 9:18 y sabrá el porqué todas las mujeres se fijan en mí pese haber pasado yá a la categoría veteranos de mas de 40. Y esto sí vá por tí Sergio, bueno y por Pablito tambien. De todas formas podeis ver toddos los videos, que salgo muy guapo con la corbatita.

Hoy de nuevo,, tras dejar a Tania en el colegio, salí a correr 45 minutos en ayunas. Un día de estos intentaré hacer una hora, a ver si no me dá fatiga, que parece que el cuerpo se vá acostumbrando.

Salida fin de semana y mas......

Aprovechando el buen tiempo y los buenos amigos, salida el domingo por la mañana en mtb, haciendo el matao. Salida desde Tahiche, primera parada de avituallamiento en Arrieta y regreso. Segunda parada ya mas tranquilos y con otras pintas, ahora en Tahiche. Así no baja mas de uno esos kilos de sobra.

Hoy carrerita matutina en ayunas, para no variar. Dentro de poco empezamos con la carretera.

Entrenando.

Ayer por la noche tocó sesión de rodillo. Que pesado se me hace , menos mal que los enanos me acompañaron, Adrian haciendo de las suyas y Tania de reportera grafica. Luego una pequeña yy ligera sesión de pesas (biceps, triceps y hombros con muy poco peso y un poco de piernas) y luego para terminar y soltar un poco, el enano y yo le dimos un rato al saco. Tania ya quiere una manoplas por que se las ha visto a los mayores en Karate, y dice que como tenemos el saco en casa pues, que quiere darle ella tambien.

El detalle del enano, siempre está haciendo lo que vé, si me pongo a hacer flexiones, ahí vá a hacer flexiones, si hago pesas, ahi le tengo las suyas de goma, y el saco, vamos el saco es lo suyo. Eso que solo tiene 2 años, cuando tenga unos pocos mas tengo al Rocky Balboa por casa.

Hoy tocó otra vez carrerita matutina en ayunas, otra vez 45 minutos muy suaves. Ya sé que es muy monotono, pero solo quiero mantener un poco, o empezar a cojer fondo. Ya empiezo a entrenar con vista a Lanzarote la ultima semana de Octubre, a ver como llegamos y si el cuerpo vá respondiendo. Total para este Ironman solo quiero sacarle 15 minutos a Pablito y una hora quince a Sergio, para desquitarme del 2008,jajajaja. Hala, buen fin de semana a todos y no pierdan mucho el sueño siguiendo el Ironman de Hawaii.

Aburridos,

Pues ya tengo resultados, de los analisis y radiografias. Pues que estoy como un toro, o casi. Ahora me encontraron que soy alergico al polen (como en lanzarote ahi tanto) pero sí, soy alergico al unico polen de lanzarote, aparte de los acaros. Lo unico que me dijeron es que por lo pronto huyera de los olores fuertes, tabaco, perfumes, ambientadores, pinturas (sí, alguien tenía razón y lo comentó cuando conté que había pintado la bicicleta.

Ahora estoy esperando que me llamen para el otorrino, a mirarme las narices y las orejas. O el tabique desviado, y el timpano perforado de mis tiempos de pesca submarina. Parece mentira que ahora me maree en el agua, cuando tambien hice la mili en la Armada, aunque bien es cierto que me monté pocas veces en los barcos, las pocas veces que lo hice dejé mi recuerdo en cubierta.

Esta mañana tras salir del medico me pegué 45 minutos de trote continuo. Ayer no hice nada, salí de trabajar, llevé a Tania a karate y luego me fuí con Pablito y Gilbert a tomarnos algo, una coca cola, que soy muy sano.

Hoy por la tarde día de trabajo, bueno trabajo trabajo poco, de muestra una foto, el niño jugando con las motitos, y yó mirando las niñas pasar por la avenida.jajajaja

Seguimos poco a poco.

El sabado tocó salida en mtb con Pablito y Fermín, luego se nos unió Carolina, excompañera de trabajo y futura triatleta, ademas de que siempre es bienvenido el llevar algo de compañía femenina. Luego a pintar la casa por fuera, que falta que le hace. Pero he descubierto que el olor a pintura me pone malo, ademas de las pocas ganas. Así que pintar , pinté poco. Ya seguiré con la pintura otro día.
El domingo tocó trabajar hasta las 15:30, luego almuerzo en casa de mis padres y descubro tambien que ultimamente el olor a tabaco acaba conmigo, así que pronto para casa con un moqueo y dolor de cabeza del 15. Luego ya un poco recuperado tocó regular la puerta de corredera de entrada al terreno, que estaba muy dura y se me quejaban de que no podía con ella.
Hoy por la mañana "corrida" matutina en ayunas. 45 minutos para no perder la costumbre. Luego paseo con el enano hasta casa de mi hermana. Mi cuñado está limpiando la zona donde tiene los perros (ahora mismo tiene 10, 5 de ellos cachorros de 5 semanas, si alguien quiere alguno los regala) y estaba echando zotal, y para no variar ultimamente, tuve que huir de allí, empezó el moqueo a chorro y el dolor de la cabeza. A ver si el miercoles la medico me dá una solución o me dice que me pasa por la cabezita, que si ahi solución o cortamos de cuello para arriba.