Se acaba el año.

Se acaba el año y comienza otro. Se nos vá un numero, y tenemos otro nuevo en la fecha. Esa es la unica diferencia. Tanta parafernalia, tanta fiesta, tanto cotillón, para recibir un numero. ¿Vamos a ser mejores por que cambie ese numero? ¿nuestra suerte vá a cambiar? ¿correremos mas? ¿seremos mas agiles? nada, todo seguirá igual, así que no le veo todavía esa cosa a tanta celebración. De todas formas quería felicitaros el año a todos los que pasais por aquí.

Donde sí noto estas fiestas es en el curro. Hace una semana nos comiamos los mocos, tenía tiempo para meterme en los foros, leer los blogs que sigo y alguno mas (ahi que aprender y empaparse de todo, ademas he echo muchos amigos por estos medios). Pero todo esto cambió con la llegada de estas fechas. Todos los coches alquilados, mas muchos que hemos perdido de alquilar por no tener mas. ¿que significa para mí el tener todos los coches alquilados? pues en principio, que cobro mas jejeje. Pero tambien, a mas coches alquilados mas probabilidades de averia, (eso es casi lo peor, mi oficina es la que tiene el horario ininterrumpido y el telefono de asistencia, con lo que ello conlleva). Las agencias siguen pasando reservas, para que las me tengo que hacer malabarismos y buscar coches. Pero bueno, ya queda menos para que acaben estas fiestas.

En lo que a entrenos se refiere, ayer tocó transición. 50 minutos en bici y 20 corriendo. El tiempo justo para llegar a casa y quedarme con Adrian mientras la madre iba a buscar a Tania al karate.
Hoy tempranito, 50 minutos de trote. A media mañana rodillo, 10 minutos de calentamiento, serie de sentadillas+extensiones. 5 minutos de rodillo fuerte, serie de sentadillas+extensiones. Otros 5 minutos fuertes y 5 suaves para terminar. Luego un poco de biceps y triceps. Abdominales y flexiones.

Repito: FELIZ AÑO 2010. Que el numero nuevo, perdón el año nuevo os traiga a todos salud, dinero, amor y kms de entrenos. CHAO

Otro fin de semana pa tras.

Pues al final el 25 no me dejaron ir a correr. Entre el curro, ir a casa los suegros a buscar a la familia, y luego los enanos en casa que te reclaman, pues como que se fué el día.
Pero el sabado sí salí en bici. 2:50 minutos por esas carreteras de Dios, salida de la Vegueta, Tiagua, Monumento al Campesino, Teguise, los Valles. En este ultimo pueblo dí la vuelta, el día se ponía negro. Bajada hasta Tahiche y rumbo a Guatiza, dar la vuelta y de nuevo a Tahiche, Nazaret (la carretera de bajada al complejo, cada vez peor), Monumento, Mazdache, Tinajo y pa casa. Luego por la tarde pal curro.
El domingo, despues del curro, y cumplir con los enanos, 20 minutos de eliptica, 10 de rodillo, 20 de eliptica y otros 10 de rodillo. 1 hora de tortura bajo techo.
Hoy lunes, solo en casa con los enanos (a la parienta la llamaron del paro hace un par de semanas pa currar en la oficina de la policia local de Tinajo, así que ahora los entrenos estan mas jodios) pelicula de dibujos para ellos y 30 minutos de rodillo para mí.
A ver si mañana por la tarde cuando Tania esté en Karate puedo ir a correr una horita y cuarto. Espero que el gemelo responda.

Navidad.

Hace mucho que dejó de gustarme la Navidad, ademas casi siempre me toca trabajar, así que para mí es un día mas. Ayer curro de 15:30 a 21:00 (horario de Navidad,jejeje) y hoy de nuevo de 08:30 a 15:30. Vaya Navidades.

Anoche cena en casa de mis padres, con los susodichos, una de mis hermanas con su marido y mi sobrino (mas en que lleva en la tripa), yo, la parienta y los 2 enanos. Mi tía y mi prima. Ademas de la familia "adoptada" de Sevilla (los Palacios) que estan aquí de vacaciones a ver a su hijo y novia que viven hace un par de años por aquí. La verdad es que no me gusta nada esa cena a la que no estamos acostumbrados (la mayoría de la gente con un vasito de leche y unas galletitas tiene), entonces: ¿por qué tenemos que atiborrarnos esa noche si no estamos acostumbrados?

Eso sí, lo unico que compensa es ver la cara de los enanos abriendo los regalos del Papá Noel, costumbre que hemos adoptado de no sé donde, cuando antes teniamos a los Reyes Magos y ibas servido. Como cuenta el amigo www.talinbrezmes.blogspot.com invento este, y alguno mas, de los comerciantes (por no echarle la culpa a cierta bebida gaseosa,jejeje). Pues eso, que lo unico bueno de la noche fué ver la cara sobre todo de Adrian, como loco, corriendo de un lado para otro. Vamos, que llegamos a casa, tras veinte minutos en coche y todavía seguía como una moto, cuando él está acostumbrado a dormir a las 21:30 o si es de noche y está cansado, lo metes en el coche y se duerme sobre la marcha.

Bueno, pues eso, que la Navidad no me gusta mucho. Espero que ahora esteis disfrutando de vuestros regalitos si Papá Noel os há traido algo, por que a mí no me trajo nada, a ver si para Reyes cae algo.

A ver si cuando salgo del curro me dejan entrenar un poco.

FELIZ NAVIDAD.

Pues eso, feliz Navidad a todos los que pasais por aquí de vez en cuando. Seguramente cuando escriba estas lineas algunos ya estareis cenando o tomando alguna copa con la familia y seres queridos. Yo por lo pronto sigo currando, al pié del cañón (bueno, de la oficina) Todavía nos queda un ratito por aquí. Luego a casa de Mamá a cenar con la familía, espero que me dejen algo o que esperen por mí. Mañana de nuevo al curro a las 7:45 así que entre eso y los enanos, toca poca fiesta.

Ayer, entre curro, lluvia y algún que otro trabajillo en casa me tocó rodillo a las 22:00 horas. Una horita para no volvernos locos y unos pocos abdominales, a ver si cojen tino.

Hoy mas o menos igual. Rodillo: 20 minutos + una serie de 20 repeticiones de sentadillas mas otra de extensiones de piernas. Otros 10 minutos de rodillo, repetimos ejercicios de piernas. Otros 10 de rodillo, otra ves piernas. Y por fín los ultimos 10 de rodillo. Total 50 minutos de rodillo, 3 series de sentadillas y 3 de extensiones. Las patas ardian al final. Así que luego un poco de biceps y triceps, pa no hacer solo piernas jejeje.

Pues con esto y un bizcocho, les deseo Feliz Navidad a todos, sed buenos esta noche. No bebais ni comais mucho, que luego pasa lo que pasa. CHAO PUES.

Desayuno con diamantes, perdón, con churros.

Vale que estamos entrenando y ahi que empezar a cuidarse, pero es que hacía frio, estaba lloviendo y de paso a la oficina es lo mas que apetecía jejeje. Ademas, ya tendremos tiempo de cuidarnos despues de las fiestas. Por cierto, por si mañana no escribo: Feliz Navidad a todos, que lo disfruteis con vuestra familia.

Lluvia y mas lluvia

Pues seguimos con la lluvia. Hoy como no ha llovido por aquí (calló todo lo que tenía que caer ayer de 19:45 a 20:30) y pa no perder la costumbre, me fuí al cine a ver lluvia de albondigas.

Tocaba salida "excursión" en la clase de Tania y el profe me había comentado que si tenía la mañana libre les acompañase para controlar el pequeño ganado. Y para allí nos fuimos. Primera parada: el cine, a ver lluvia de albondigas (está muy bien, os la recomiendo, tiene buenos golpes). Segunda parada en el portal de Belén de Arrecife, y por ultimo al castillo de San Gabriel, aquél al que le dediqué unas lineas hace unos dias. Así que hoy no entrené. Bueno, la verdad es que no cambiaba los entrenos por este rato que pasé con los enanos.

Ayer sí que tocó entrenar. Carrerita a pié, pero sobre el minuto 45, de nuevo el pinchazo bajo el gemelo, si es que. Desde el martes pasado no había corrido, hacía dias que no me dolía, así que salí a probar. Al llegar a casa, spray, masajito y por la noche antes de acostarme una pirula de movalix. Resultado: hoy no me duele, vamos como si nunca me hubiese dolido. No obstante lo dejaré descansar unos dias.

Otro día mas.

http://www.youtube.com/watch?v=1MInCrbKvZk

Hoy tocó salida en bici. 2 horas y cuarto. Justo cuando faltaban unos 2 kms y recien acabado de sentar tras subir una pequeña cuesta: cataclan, se parte la cadena. 3 metros antes, cuando aún iba de pié, y me dejo los dientes en el suelo. Al final a las 2,15 horas ahi que sumarle unos 20 minutos de pateo con zapatillas (el lunes calas nuevas) y empujando la bicicleta.
Aquí dejo el enlace del video que desvela el porqué desde mayo del 2006, en la playa de Pto del Carmen se arremolina cantidad de barcos de pesca. Esperando que comienze el Ironman, yo participe, vomite y les atraiga los bandos de peces. Vamos, que nó, que es el video del Ironman 2006 que hizo la televisión canaria. Que lo disfruteis, y el que lo quiera ver entero que busque las otras 3 partes en www.youtube.com , pero poned ironman lanzarote 2007. Sergio, seguro que tú si lo disfrutas, sobre todo cuando dicen que me retiré,jejeje.

De nuevo aquí.

Tras unos dias liadillo (enanos, curro, entrenos, nuevo curro de la jefa) ya volvemos por aquí.

El miercoles que tocaba transisión, y seguiamos con las molestias en el gemelo, opté por hacer rodillo y un poco de pesas para las piernas (cuadriceps y femorales) que ahí no me molestaba.

El jueves tocó sesión de bici. Una hora para probar el acople nuevo (profile t2 cobra). Al llegar a casa, dura sesión con los enanos. Pero cuando me dí cuenta estaba sobre la bici de spinning. Cayeron 20 minutos, mas unos abdominales y 4 series de flexiones, que siempre vienen bien, y a mí me indican que tal vamos de fuerzas.

El viernes, dia libre del curro. Tras dejar a Tania en el cole y Adrian en casa de los abuelos, 2 horas de bici. Terminando la bici, llama mi hermana para comunicarme que mi tío había fallecido. Así que por la tarde, un rato con los enanos y luego al velatorio un rato con la familia.

Hoy por la mañana al entierro, así que de entrenos nada (ya habrá tiempor mejores). Llegar a casa a las 12 y con loss enanos a la calle, que con las lluvias y el solito, el terreno se nos está llenando de hierbas. Ahi que aprovechar las energias de estos dos, y para ellos es un juego. Al rato ya la estaban liando y llenos de barro. Que se le vá a hacer, todos fuismos niños alguna vez. Luego al curro, a leer alguna entrada nueva en los blogs que sigo y a escribir un poco en este. Mañana si el tiempo acompaña, 2 horas en bici.

Salud y kms para todos.

Roto

Pues pa no variar cuando no tengo gripe o sinusitis, ya nos hemos lesionado.
El domingo por la tarde tocó sesión de rodillo, abdominales y flexiones.
El lunes por la mañana carrerita a galope tendido por Arrecife, 50 minutos con amenaza de lluvia. Todo quedó en eso, simple amenaza. Aunque 5 minutos si que me llovió.
Hoy martes, mismo recorrido pero alargandolo 10 minutos mas. Eso diez minutos creo que me sobraban. Justo termino de correr, sigo caminando un poco para ir enfriando hasta llegar a la furgoneta y ......... pinchazo justo debajo del gemelo izquierdo. Intento estirar, pero es peor, me duele mas. Llego a la furgo y estiro un poco como puedo (ya se pasará dento de un rato) pero sigue igual. Al final sigue igual o peor que esta mañana, así que por lo pronto lo que queda de semana probablemente solo tocaré la bicicleta y dejaremos las carreritas para mejor ocasión.

Poco a poco, pero muy poco.

http://www.youtube.com/watch?v=MW928T23uUY


Al final ayer cayó 1:15 minutos de carrera al salir del curro manteniendo pulsaciones entre 130-154.
Para hoy tenía programadas 2:30 horas en bici a partir de las 8, y estar en casa a las 10:30, que la parienta quería ir de peluquería y a comprar los regalos de reyes. A las 5 de la madrugada cayó lo mas grande de lluvia por la zona, así que cuando me levanté estaba todo lleno de charcos y seguia lloviendo, aunque poco. Esperé un poco a ver si paraba y la carretera se secaba un poco. A las 9:10 me llama Pablito que salía ahora en bici, ya se me hacía tarde si quería estar en casa a las 10:30, muy justos para solo una rato en bici (Pablito, ¿te mojaste?). Así que me decidí por una hora de rodillo, seco y calentito en casa. Luego sesión ligera de pesas, biceps y triceps.

Seguimos.

Seguimos poco a poco, ayer tocó transición por la mañana. Un poco corta, como viene siendo habitual, pero ya habrá tiempo de hacerlas mas largas. 50 minutos de bici, siempre por debajo de 146 pulsaciones y luego 20 minutos de carrera manteniendo entre 140-154 . Por la tarde aprovechando las maquinas en casa, pues tocó hacer pesitas, un poco de biceps, triceps, pecho y dorsal. Ah, y tambien abdominales, esos grandes olvidados por mí.
Hoy salida en bici de 1:30 siempre manteniendo las pulsaciones por debajo de 146 igual que el día anterior, y procurando ir acoplado todo el rato posible ( que gustirrinín). Luego, al mediodía, antes de la ducha y del curro, Adrian y yo nos hicimos otra sesión de pesas, esta vez para el tren inferior, a ver si lo noto mañana que toca una hora de carrera.

Adios puente

Se nos fué el puente, el del fín de semana. Bueno se os fué a los que disfrutasteis de él, que yo me lo pegué todo el fin de semana currando, como un campeón. Acabamos de recoger hace una hora el ultimo coche que teniamos alquilado a todo el personal que vino estos dias a disfrutar de la isla. A los que no lo conoscan, el puente de la foto es el conocido popularmente por puente de las bolas y une Arrecife con un pequeño Islote donde está situado el castillo de San Gabriel, antigua fortificación destinada a defender la isla de los piratas.

Anda que no jugué y corrí poco alrededor y sobre esos dos enormes cañones que franquean la entrada (que fino me ha quedao). De 1º a 6º de E.G.B. estuve estudiando en el Colegio Nacional La Marina, justo donde hoy se encuentra el ayuntamiento de Arrecife. Pues de 4º a 6º nuestro recreo era en el castillo, que está a tiro de piedra. Vamos, eso si era salir al recreo, mas de unos "cayó" por el puente de madera, que antiguamente no tenía esas barandillas. Llegabamos a tener tiempo de ponernos a pescar mantas o chuchos que se quedaban varados cuando bajaba la marea, vamos eramos unos angelitos. Eso sí, yo era de los mas pequeños de la clase, de edad y tamaño (antes era bajito, gordito y pecoso. lo ideal pa triunfar en una clase de repetidores,jajaja) así que todas las collejas eran para mí. Hasta que cumplí los 14 y pegué el estiron, llegué a 1,82 y ahí me quedé, ahora creo que voy para atras y con mas barriga.

Y los veranos en Arrecife, finales de los 70 principios de los 80 (joder , que tiempos, y que vienos nos hacemos), todo el mundo al puente a bañarse. Bueno, tambien tiene un par de pequeñas playitas. Pero pa que os cuento nada, teneis que venir a correr el Ironman de Lanzarote y conocer la isla.

En cuanto a lo deportivo, pues ayer tocó sesión de rodillo y de pesas. Sobre todo un piernas, que me veo flojito, y me estoy quedando sin gemelos.

Hoy, salí temprano dos horas en la que será mi cabra el año que viene. Esta vez no se pinchó ninguna rueda, pero no podía cambiar de plato (mañana regulo todo eso), así que todo el rato con el 38 metio. Al final bajé el sillín como me recomendaban en el foromtb, que con las prisas lo había montado casí 3 cms mas alto que en la otra bici, ahora parece que llevo el pie mas paralelo al suelo en la parte baja de la pedalada, vamos a ver como vá funcionando la cosa.

Me queda una hora en la oficina, hace un rato aproveché para lavar la furgoneta ( tengo el lavadero de los coches pegado a la oficina, ahi que aprovechar eso).´ Mañana libro, ya dejé todo echo por aquí para el que viene mañana. Listado de coches disponibles, listado de coches por recoger, cada reserva con su coche asignado. Así que con esto y un bizcocho, mañana toca transición.

Kamasutra

Hoy tocó salida en bicicleta tras el día de descanso de ayer. En principio salí temprano, con lo que será mi nueva bicicleta para la temporada que viene.. Para ir adaptandome a ella, ir cojiendo la posturita y ver que tal se portaba. Nada mas salir, noto un silbido raro: será que el carbono suena así??? para nada, la cubierta rozaba el cuadro. Seguimos un poco tras recolocar la rueda, cambiando de postura, acoplandome, todo geenial. Hasta que a los 4 kms : pum, pinchazo. Todavía estaba cerca de casa, así que opté por cambiar de bicicleta y no ponerme a arreglar pinchazos. En casa solo Tania estaba despierta y se asombra de lo temprano que había vuelto. Transición de bicicleta rapida y a la carretera. Al final 2 horas y media tranquilote.

Al llegar a casa y ya que estabamos enn caliente Tania me saca unas fotos en el rodillo para ver que tal vá la posturita en la nueva bici. En espera del cambio en acople y manetas de frenos nuevas este vá a ser el manillar que llevaré en la bici. A ver si os gusta el estilito que tengo.

Aunque no os lo creais, no estoy tan gordo, es el maillot, jajaja aunque eso sí, las patas no ahi forma de bajarlas mucho, y tengo casi la mitad que cuando empezé en esto

Ya está aquí el puente.

Y algunos dias libres pal que haga puente. A mí me toca librar el Miercoles, el día que acaba el puente y empieza de nuevo el cole para los mas pequeños.
Semana de altibajos tras la carrera del domingo. Carrera de la que me quedo con algo positivo tras salir a trotar una hora hoy. Siempre suelo seguir la misma ruta, y sé cuanto tardo en llegar a cada punto. Pues hoy, controlando todos los puntos, llevando el mismo ritmo mas o menos del domingo, y sin pasar para nada de 154 pulsaciones he echo el mismo recorrido de una hora en 51 minutos, vamos a ver si podemos aguantarlo en mayo durante 42 kms (Sergio voy a por 3:40 en la marathón, así que aprieta el culito y ponte a entrenar. Aparte de lo que te voy a meter en bicicleta y los 7 minutos nadando, jejeje).
La semana la empezé de relax total. El lunes, con ampollas por debajo de los pies, parecía un pato caminando, mas dolor de cabeza y frio (resaca de la gripe) opté por no entrenar.
El martes y miercoles seguía igual, pero pese a ello me puse a torturarme en la bicicleta de spinning (una que compré pa la parienta y que solo uso yó, igual que la eliptica). El miercoles ademas me hice unas pesitas, sobre todo sentadillas y extenciones de piernas.
El jueves sí, tocó salida en bicicleta. Una horita para soltar las piernas.
Hoy viernes, como comentaba al principio una hora de carrera a pié.
Pues eso, que el que tenga el fin de semana libre que lo disfrute, y el que salga de puente que sepa que le odio-envidio. De aquí a junio que me tocan las vacaciones, no me queda ná pa pillar 2 ó 3 dias libres seguidos, cagón tó.
Por cierto, trabajo el 24 por la tarde, el 25 por la mañana. El 31 por la mañana y el 1 de enero por la tarde, así que el que quiera venir a hacernos compañía, ya sabe donde estamos. Procuraremos tener champan y algún polvorón para agasajar a las visitas, ja ja ja. Bueno, todo eso si no me gano la primitiva o la lotería antes.