Se acaba el año.

Se acaba el año y comienza otro. Se nos vá un numero, y tenemos otro nuevo en la fecha. Esa es la unica diferencia. Tanta parafernalia, tanta fiesta, tanto cotillón, para recibir un numero. ¿Vamos a ser mejores por que cambie ese numero? ¿nuestra suerte vá a cambiar? ¿correremos mas? ¿seremos mas agiles? nada, todo seguirá igual, así que no le veo todavía esa cosa a tanta celebración. De todas formas quería felicitaros el año a todos los que pasais por aquí.

Donde sí noto estas fiestas es en el curro. Hace una semana nos comiamos los mocos, tenía tiempo para meterme en los foros, leer los blogs que sigo y alguno mas (ahi que aprender y empaparse de todo, ademas he echo muchos amigos por estos medios). Pero todo esto cambió con la llegada de estas fechas. Todos los coches alquilados, mas muchos que hemos perdido de alquilar por no tener mas. ¿que significa para mí el tener todos los coches alquilados? pues en principio, que cobro mas jejeje. Pero tambien, a mas coches alquilados mas probabilidades de averia, (eso es casi lo peor, mi oficina es la que tiene el horario ininterrumpido y el telefono de asistencia, con lo que ello conlleva). Las agencias siguen pasando reservas, para que las me tengo que hacer malabarismos y buscar coches. Pero bueno, ya queda menos para que acaben estas fiestas.

En lo que a entrenos se refiere, ayer tocó transición. 50 minutos en bici y 20 corriendo. El tiempo justo para llegar a casa y quedarme con Adrian mientras la madre iba a buscar a Tania al karate.
Hoy tempranito, 50 minutos de trote. A media mañana rodillo, 10 minutos de calentamiento, serie de sentadillas+extensiones. 5 minutos de rodillo fuerte, serie de sentadillas+extensiones. Otros 5 minutos fuertes y 5 suaves para terminar. Luego un poco de biceps y triceps. Abdominales y flexiones.

Repito: FELIZ AÑO 2010. Que el numero nuevo, perdón el año nuevo os traiga a todos salud, dinero, amor y kms de entrenos. CHAO

Otro fin de semana pa tras.

Pues al final el 25 no me dejaron ir a correr. Entre el curro, ir a casa los suegros a buscar a la familia, y luego los enanos en casa que te reclaman, pues como que se fué el día.
Pero el sabado sí salí en bici. 2:50 minutos por esas carreteras de Dios, salida de la Vegueta, Tiagua, Monumento al Campesino, Teguise, los Valles. En este ultimo pueblo dí la vuelta, el día se ponía negro. Bajada hasta Tahiche y rumbo a Guatiza, dar la vuelta y de nuevo a Tahiche, Nazaret (la carretera de bajada al complejo, cada vez peor), Monumento, Mazdache, Tinajo y pa casa. Luego por la tarde pal curro.
El domingo, despues del curro, y cumplir con los enanos, 20 minutos de eliptica, 10 de rodillo, 20 de eliptica y otros 10 de rodillo. 1 hora de tortura bajo techo.
Hoy lunes, solo en casa con los enanos (a la parienta la llamaron del paro hace un par de semanas pa currar en la oficina de la policia local de Tinajo, así que ahora los entrenos estan mas jodios) pelicula de dibujos para ellos y 30 minutos de rodillo para mí.
A ver si mañana por la tarde cuando Tania esté en Karate puedo ir a correr una horita y cuarto. Espero que el gemelo responda.

Navidad.

Hace mucho que dejó de gustarme la Navidad, ademas casi siempre me toca trabajar, así que para mí es un día mas. Ayer curro de 15:30 a 21:00 (horario de Navidad,jejeje) y hoy de nuevo de 08:30 a 15:30. Vaya Navidades.

Anoche cena en casa de mis padres, con los susodichos, una de mis hermanas con su marido y mi sobrino (mas en que lleva en la tripa), yo, la parienta y los 2 enanos. Mi tía y mi prima. Ademas de la familia "adoptada" de Sevilla (los Palacios) que estan aquí de vacaciones a ver a su hijo y novia que viven hace un par de años por aquí. La verdad es que no me gusta nada esa cena a la que no estamos acostumbrados (la mayoría de la gente con un vasito de leche y unas galletitas tiene), entonces: ¿por qué tenemos que atiborrarnos esa noche si no estamos acostumbrados?

Eso sí, lo unico que compensa es ver la cara de los enanos abriendo los regalos del Papá Noel, costumbre que hemos adoptado de no sé donde, cuando antes teniamos a los Reyes Magos y ibas servido. Como cuenta el amigo www.talinbrezmes.blogspot.com invento este, y alguno mas, de los comerciantes (por no echarle la culpa a cierta bebida gaseosa,jejeje). Pues eso, que lo unico bueno de la noche fué ver la cara sobre todo de Adrian, como loco, corriendo de un lado para otro. Vamos, que llegamos a casa, tras veinte minutos en coche y todavía seguía como una moto, cuando él está acostumbrado a dormir a las 21:30 o si es de noche y está cansado, lo metes en el coche y se duerme sobre la marcha.

Bueno, pues eso, que la Navidad no me gusta mucho. Espero que ahora esteis disfrutando de vuestros regalitos si Papá Noel os há traido algo, por que a mí no me trajo nada, a ver si para Reyes cae algo.

A ver si cuando salgo del curro me dejan entrenar un poco.

FELIZ NAVIDAD.

Pues eso, feliz Navidad a todos los que pasais por aquí de vez en cuando. Seguramente cuando escriba estas lineas algunos ya estareis cenando o tomando alguna copa con la familia y seres queridos. Yo por lo pronto sigo currando, al pié del cañón (bueno, de la oficina) Todavía nos queda un ratito por aquí. Luego a casa de Mamá a cenar con la familía, espero que me dejen algo o que esperen por mí. Mañana de nuevo al curro a las 7:45 así que entre eso y los enanos, toca poca fiesta.

Ayer, entre curro, lluvia y algún que otro trabajillo en casa me tocó rodillo a las 22:00 horas. Una horita para no volvernos locos y unos pocos abdominales, a ver si cojen tino.

Hoy mas o menos igual. Rodillo: 20 minutos + una serie de 20 repeticiones de sentadillas mas otra de extensiones de piernas. Otros 10 minutos de rodillo, repetimos ejercicios de piernas. Otros 10 de rodillo, otra ves piernas. Y por fín los ultimos 10 de rodillo. Total 50 minutos de rodillo, 3 series de sentadillas y 3 de extensiones. Las patas ardian al final. Así que luego un poco de biceps y triceps, pa no hacer solo piernas jejeje.

Pues con esto y un bizcocho, les deseo Feliz Navidad a todos, sed buenos esta noche. No bebais ni comais mucho, que luego pasa lo que pasa. CHAO PUES.

Desayuno con diamantes, perdón, con churros.

Vale que estamos entrenando y ahi que empezar a cuidarse, pero es que hacía frio, estaba lloviendo y de paso a la oficina es lo mas que apetecía jejeje. Ademas, ya tendremos tiempo de cuidarnos despues de las fiestas. Por cierto, por si mañana no escribo: Feliz Navidad a todos, que lo disfruteis con vuestra familia.

Lluvia y mas lluvia

Pues seguimos con la lluvia. Hoy como no ha llovido por aquí (calló todo lo que tenía que caer ayer de 19:45 a 20:30) y pa no perder la costumbre, me fuí al cine a ver lluvia de albondigas.

Tocaba salida "excursión" en la clase de Tania y el profe me había comentado que si tenía la mañana libre les acompañase para controlar el pequeño ganado. Y para allí nos fuimos. Primera parada: el cine, a ver lluvia de albondigas (está muy bien, os la recomiendo, tiene buenos golpes). Segunda parada en el portal de Belén de Arrecife, y por ultimo al castillo de San Gabriel, aquél al que le dediqué unas lineas hace unos dias. Así que hoy no entrené. Bueno, la verdad es que no cambiaba los entrenos por este rato que pasé con los enanos.

Ayer sí que tocó entrenar. Carrerita a pié, pero sobre el minuto 45, de nuevo el pinchazo bajo el gemelo, si es que. Desde el martes pasado no había corrido, hacía dias que no me dolía, así que salí a probar. Al llegar a casa, spray, masajito y por la noche antes de acostarme una pirula de movalix. Resultado: hoy no me duele, vamos como si nunca me hubiese dolido. No obstante lo dejaré descansar unos dias.

Otro día mas.

http://www.youtube.com/watch?v=1MInCrbKvZk

Hoy tocó salida en bici. 2 horas y cuarto. Justo cuando faltaban unos 2 kms y recien acabado de sentar tras subir una pequeña cuesta: cataclan, se parte la cadena. 3 metros antes, cuando aún iba de pié, y me dejo los dientes en el suelo. Al final a las 2,15 horas ahi que sumarle unos 20 minutos de pateo con zapatillas (el lunes calas nuevas) y empujando la bicicleta.
Aquí dejo el enlace del video que desvela el porqué desde mayo del 2006, en la playa de Pto del Carmen se arremolina cantidad de barcos de pesca. Esperando que comienze el Ironman, yo participe, vomite y les atraiga los bandos de peces. Vamos, que nó, que es el video del Ironman 2006 que hizo la televisión canaria. Que lo disfruteis, y el que lo quiera ver entero que busque las otras 3 partes en www.youtube.com , pero poned ironman lanzarote 2007. Sergio, seguro que tú si lo disfrutas, sobre todo cuando dicen que me retiré,jejeje.

De nuevo aquí.

Tras unos dias liadillo (enanos, curro, entrenos, nuevo curro de la jefa) ya volvemos por aquí.

El miercoles que tocaba transisión, y seguiamos con las molestias en el gemelo, opté por hacer rodillo y un poco de pesas para las piernas (cuadriceps y femorales) que ahí no me molestaba.

El jueves tocó sesión de bici. Una hora para probar el acople nuevo (profile t2 cobra). Al llegar a casa, dura sesión con los enanos. Pero cuando me dí cuenta estaba sobre la bici de spinning. Cayeron 20 minutos, mas unos abdominales y 4 series de flexiones, que siempre vienen bien, y a mí me indican que tal vamos de fuerzas.

El viernes, dia libre del curro. Tras dejar a Tania en el cole y Adrian en casa de los abuelos, 2 horas de bici. Terminando la bici, llama mi hermana para comunicarme que mi tío había fallecido. Así que por la tarde, un rato con los enanos y luego al velatorio un rato con la familia.

Hoy por la mañana al entierro, así que de entrenos nada (ya habrá tiempor mejores). Llegar a casa a las 12 y con loss enanos a la calle, que con las lluvias y el solito, el terreno se nos está llenando de hierbas. Ahi que aprovechar las energias de estos dos, y para ellos es un juego. Al rato ya la estaban liando y llenos de barro. Que se le vá a hacer, todos fuismos niños alguna vez. Luego al curro, a leer alguna entrada nueva en los blogs que sigo y a escribir un poco en este. Mañana si el tiempo acompaña, 2 horas en bici.

Salud y kms para todos.

Roto

Pues pa no variar cuando no tengo gripe o sinusitis, ya nos hemos lesionado.
El domingo por la tarde tocó sesión de rodillo, abdominales y flexiones.
El lunes por la mañana carrerita a galope tendido por Arrecife, 50 minutos con amenaza de lluvia. Todo quedó en eso, simple amenaza. Aunque 5 minutos si que me llovió.
Hoy martes, mismo recorrido pero alargandolo 10 minutos mas. Eso diez minutos creo que me sobraban. Justo termino de correr, sigo caminando un poco para ir enfriando hasta llegar a la furgoneta y ......... pinchazo justo debajo del gemelo izquierdo. Intento estirar, pero es peor, me duele mas. Llego a la furgo y estiro un poco como puedo (ya se pasará dento de un rato) pero sigue igual. Al final sigue igual o peor que esta mañana, así que por lo pronto lo que queda de semana probablemente solo tocaré la bicicleta y dejaremos las carreritas para mejor ocasión.

Poco a poco, pero muy poco.

http://www.youtube.com/watch?v=MW928T23uUY


Al final ayer cayó 1:15 minutos de carrera al salir del curro manteniendo pulsaciones entre 130-154.
Para hoy tenía programadas 2:30 horas en bici a partir de las 8, y estar en casa a las 10:30, que la parienta quería ir de peluquería y a comprar los regalos de reyes. A las 5 de la madrugada cayó lo mas grande de lluvia por la zona, así que cuando me levanté estaba todo lleno de charcos y seguia lloviendo, aunque poco. Esperé un poco a ver si paraba y la carretera se secaba un poco. A las 9:10 me llama Pablito que salía ahora en bici, ya se me hacía tarde si quería estar en casa a las 10:30, muy justos para solo una rato en bici (Pablito, ¿te mojaste?). Así que me decidí por una hora de rodillo, seco y calentito en casa. Luego sesión ligera de pesas, biceps y triceps.

Seguimos.

Seguimos poco a poco, ayer tocó transición por la mañana. Un poco corta, como viene siendo habitual, pero ya habrá tiempo de hacerlas mas largas. 50 minutos de bici, siempre por debajo de 146 pulsaciones y luego 20 minutos de carrera manteniendo entre 140-154 . Por la tarde aprovechando las maquinas en casa, pues tocó hacer pesitas, un poco de biceps, triceps, pecho y dorsal. Ah, y tambien abdominales, esos grandes olvidados por mí.
Hoy salida en bici de 1:30 siempre manteniendo las pulsaciones por debajo de 146 igual que el día anterior, y procurando ir acoplado todo el rato posible ( que gustirrinín). Luego, al mediodía, antes de la ducha y del curro, Adrian y yo nos hicimos otra sesión de pesas, esta vez para el tren inferior, a ver si lo noto mañana que toca una hora de carrera.

Adios puente

Se nos fué el puente, el del fín de semana. Bueno se os fué a los que disfrutasteis de él, que yo me lo pegué todo el fin de semana currando, como un campeón. Acabamos de recoger hace una hora el ultimo coche que teniamos alquilado a todo el personal que vino estos dias a disfrutar de la isla. A los que no lo conoscan, el puente de la foto es el conocido popularmente por puente de las bolas y une Arrecife con un pequeño Islote donde está situado el castillo de San Gabriel, antigua fortificación destinada a defender la isla de los piratas.

Anda que no jugué y corrí poco alrededor y sobre esos dos enormes cañones que franquean la entrada (que fino me ha quedao). De 1º a 6º de E.G.B. estuve estudiando en el Colegio Nacional La Marina, justo donde hoy se encuentra el ayuntamiento de Arrecife. Pues de 4º a 6º nuestro recreo era en el castillo, que está a tiro de piedra. Vamos, eso si era salir al recreo, mas de unos "cayó" por el puente de madera, que antiguamente no tenía esas barandillas. Llegabamos a tener tiempo de ponernos a pescar mantas o chuchos que se quedaban varados cuando bajaba la marea, vamos eramos unos angelitos. Eso sí, yo era de los mas pequeños de la clase, de edad y tamaño (antes era bajito, gordito y pecoso. lo ideal pa triunfar en una clase de repetidores,jajaja) así que todas las collejas eran para mí. Hasta que cumplí los 14 y pegué el estiron, llegué a 1,82 y ahí me quedé, ahora creo que voy para atras y con mas barriga.

Y los veranos en Arrecife, finales de los 70 principios de los 80 (joder , que tiempos, y que vienos nos hacemos), todo el mundo al puente a bañarse. Bueno, tambien tiene un par de pequeñas playitas. Pero pa que os cuento nada, teneis que venir a correr el Ironman de Lanzarote y conocer la isla.

En cuanto a lo deportivo, pues ayer tocó sesión de rodillo y de pesas. Sobre todo un piernas, que me veo flojito, y me estoy quedando sin gemelos.

Hoy, salí temprano dos horas en la que será mi cabra el año que viene. Esta vez no se pinchó ninguna rueda, pero no podía cambiar de plato (mañana regulo todo eso), así que todo el rato con el 38 metio. Al final bajé el sillín como me recomendaban en el foromtb, que con las prisas lo había montado casí 3 cms mas alto que en la otra bici, ahora parece que llevo el pie mas paralelo al suelo en la parte baja de la pedalada, vamos a ver como vá funcionando la cosa.

Me queda una hora en la oficina, hace un rato aproveché para lavar la furgoneta ( tengo el lavadero de los coches pegado a la oficina, ahi que aprovechar eso).´ Mañana libro, ya dejé todo echo por aquí para el que viene mañana. Listado de coches disponibles, listado de coches por recoger, cada reserva con su coche asignado. Así que con esto y un bizcocho, mañana toca transición.

Kamasutra

Hoy tocó salida en bicicleta tras el día de descanso de ayer. En principio salí temprano, con lo que será mi nueva bicicleta para la temporada que viene.. Para ir adaptandome a ella, ir cojiendo la posturita y ver que tal se portaba. Nada mas salir, noto un silbido raro: será que el carbono suena así??? para nada, la cubierta rozaba el cuadro. Seguimos un poco tras recolocar la rueda, cambiando de postura, acoplandome, todo geenial. Hasta que a los 4 kms : pum, pinchazo. Todavía estaba cerca de casa, así que opté por cambiar de bicicleta y no ponerme a arreglar pinchazos. En casa solo Tania estaba despierta y se asombra de lo temprano que había vuelto. Transición de bicicleta rapida y a la carretera. Al final 2 horas y media tranquilote.

Al llegar a casa y ya que estabamos enn caliente Tania me saca unas fotos en el rodillo para ver que tal vá la posturita en la nueva bici. En espera del cambio en acople y manetas de frenos nuevas este vá a ser el manillar que llevaré en la bici. A ver si os gusta el estilito que tengo.

Aunque no os lo creais, no estoy tan gordo, es el maillot, jajaja aunque eso sí, las patas no ahi forma de bajarlas mucho, y tengo casi la mitad que cuando empezé en esto

Ya está aquí el puente.

Y algunos dias libres pal que haga puente. A mí me toca librar el Miercoles, el día que acaba el puente y empieza de nuevo el cole para los mas pequeños.
Semana de altibajos tras la carrera del domingo. Carrera de la que me quedo con algo positivo tras salir a trotar una hora hoy. Siempre suelo seguir la misma ruta, y sé cuanto tardo en llegar a cada punto. Pues hoy, controlando todos los puntos, llevando el mismo ritmo mas o menos del domingo, y sin pasar para nada de 154 pulsaciones he echo el mismo recorrido de una hora en 51 minutos, vamos a ver si podemos aguantarlo en mayo durante 42 kms (Sergio voy a por 3:40 en la marathón, así que aprieta el culito y ponte a entrenar. Aparte de lo que te voy a meter en bicicleta y los 7 minutos nadando, jejeje).
La semana la empezé de relax total. El lunes, con ampollas por debajo de los pies, parecía un pato caminando, mas dolor de cabeza y frio (resaca de la gripe) opté por no entrenar.
El martes y miercoles seguía igual, pero pese a ello me puse a torturarme en la bicicleta de spinning (una que compré pa la parienta y que solo uso yó, igual que la eliptica). El miercoles ademas me hice unas pesitas, sobre todo sentadillas y extenciones de piernas.
El jueves sí, tocó salida en bicicleta. Una horita para soltar las piernas.
Hoy viernes, como comentaba al principio una hora de carrera a pié.
Pues eso, que el que tenga el fin de semana libre que lo disfrute, y el que salga de puente que sepa que le odio-envidio. De aquí a junio que me tocan las vacaciones, no me queda ná pa pillar 2 ó 3 dias libres seguidos, cagón tó.
Por cierto, trabajo el 24 por la tarde, el 25 por la mañana. El 31 por la mañana y el 1 de enero por la tarde, así que el que quiera venir a hacernos compañía, ya sabe donde estamos. Procuraremos tener champan y algún polvorón para agasajar a las visitas, ja ja ja. Bueno, todo eso si no me gano la primitiva o la lotería antes.

One day at the race.

Pos eso, que hoy nos fuimos de carreras. Hoy se corría la Marathón de Arrecife, pero tambien se podía correr la media y el cuarto, que fué por este ultimo por el que me decidí (y menos mal).

Desde el principio ya me noté con malas sensaciones, así que decidí no volverme loco y acabar como buenamente pudiese.. En principio llevaba un ritmo un poco lentto, pero las piernas no daban para mucho mas. A partir del km 5 fué cuando apreté un poco, pero muy poco. Y a partir del km, empezó el calvario. Me saliieron las dos mismas ampollas bajo la planta del pié que el año pasado en esta misma carrera, aunque el año pasado me salieron en el km 5. Al menos sé la causa: unos calcetines goka. Siempre uso este modelo en blanco, pero el año pasado como me iban bien, coompré unos cuantos pares mas en azúl y en rojo, y con estos ultimos es con los que me han salido las ampollas los dos años. Bueno, al final acabamos en 47:10, un poco lejos de lo que pensaba, pero que tampoco estuvo tan mal tras estar en pleno proceso de recuperación de la gripe y las malas sensacionnes de hoy.

El amigo Pablito, con cara de pocos amigos en los ultimos 500 metros de la media marathón. Es un maquina el jodio enano. Este es Pedro, mi compañero de oficina, que se cascó la marathón, en 4:09.

Este es el que escribe, cagandose en loss calcetines, y en todo lo que se menea.

Hasta el Sergio, llegó 4 segundos por delante mía, esto es un infierno, dios mio, un infierno ja ja ja

Aquí con el Vidal y el Freddy antes de la salida.

Ayer me lo tomé de descanso, al menos en cuanto entrenos, que de curro no se descansa, o se descansa poco, igual que de los enanos.

El viernes sí que me casqué una hora corriendo, con mejores sensaciones que hoy y sin los calcetines rojos de goka. Mañana, a buscar nuevos calcetines, que si me pasa esto en el km 5 u 8 del Ironman no veas la gracia

Como un niño con zapatos nuevos.

Pues eso, que estamos como un niño pequeño. Tras unas semanas de espera, ya está en casa y ya montado el cuadro con el que correré la temporada que viene. Bueno, me refiero al cuadro para el Ironman, que el otro lo voy a utilizar para los duatlones y algún triatlon corto.

A la espera de unos nuevos acoples y ponerle manetas de freno y cambios en la punta, por lo pronto se queda así. En un par de semannas espero dejarla tal cual voy a correr el Ironman.

Para corta seguiré con la specialized allez comp montada en ultegra de 9 y ruedas mavic open pro. Y en la de larga: ultegra de 10 menos bielas y puentes de freno sram force, ruedas hed 2.7 para entrenar y las stinger 50/60 para competir. Ahora a ver cuando la estreno y le hago unos kms a ver que tal vá.

De entrenos poca cosa. Bueno, mas o menos lo que tocaba (quitando la natación, que ni por asomo) Ayer, transición, 45 minuttos en bici y luego 15 corriendo. Todo ello en Z2 y mas o menos buenas sensaciones. Hoy tocó salida en bici, hora y media, intentando mantenerme en Z2, pero que vá, me encontraba pletorico y las pulsaciones no subian mucho. A ver cuanto me dura la euforia.

Ya estoy aquíííííííííííííí...........

Pues ya estamos aquí de nuevo, tras una semana de gripes, dolores de cabeza, garganta y demas.

Hoy lo primero, será recordar a Farrokh Bommi Bulsara, aunque todos lo recordamos por Freddy Mercury y le conocemos por ser el lider y vocalista del grupo ingles Queen. Hoy hace 18 años que murió. Todavía recuerdo que yo trabajaba por el día y por la noche estudiaba en F.P. y que al salir y llegar a casa mi hermana me dió la noticia, me dolió como si de un familiar se tratase. Vale, a muchos no os gustaría, otros direis que que mariconada, pero desde siempre, o desde que tuve un poquito de razón y me empezó a gustar la musica, empezé a comprar sus discos. Bueno, primero las cintas de cassette, luego el el 86 con mi primer sueldo me compré el aparato de musica con plato (todavía lo conservo) y con el mi primer disco de Queen. Luego fué otro, luego otro, hasta conseguirlos todoss, hasta los mas viejos. Tengo incluso el de un dia en las carreras repetido. Yo lo compré en Las Palmas durante la mili y mi hermana, sabedora de mi vicio por Queen, me lo había conseguido en otro lado. Luego vinieron los videos, los CD, los recopilatorios, hasta tener en mi casa una colección de chismes del Freddy.

Bueno, vamos a dejar al bueno de Freddy en paz, y vayamos a los entrenos. Que mas bien han sido pocos. La semana pasada : el martes como me encontraba mejor de la gripe, pues una carrerita de 40 minutos y el miercoles transición bici-correr 45-15. Maldita sea la hora, luego recaida, así que hasta el domingo nada de nada.

El domingo hora y media de bicicleta de carretera, sin forzar mucho, aunque todo el rato con el plato grande, pletorico. El lunes carrrerita de 40 minutos, y hoy tocaron 45, malas sensaciones los dos dias, super cansado, no cojía buen ritmo, me faltaba el aire. A ver si recuperamos de aquí al domingo.

Ya estoy aquíííííííííííííí...........

Pues ayer, como me encontraba mejor, y al final no llovió lo que se preveía (vamos, que por llover, casi ni llueve. Al menos por mi pueblo) pues me fuí a echar una carrerita, 43 minutos a buen ritmo, mejor de lo que esperaba. Igual me sentaron bien los dos dias de descanso.
Hoy transición, 50 minutos bici de carretera y 20 de carrera a pie, encontrandome muy bien, sobre todo en la carrera a pié.
Del malestar del otro día solo me queda una ronquera estraña. Los mismos sintomas de Tania la semana pasada. Así que por logica, mañana o pasado estaré como una rosa.
El Sabado Tania tiene competición de katas de karate, pero me toca trabajar. A ver si la madre le saca alguna foto y cuelgo alguna por aquí de la campeona de la familia. A ver si Adrian me sale por el mismo camino y lo meto en un par de años, que ya se pone a imitar a la hermana intentando hacer alguna kata en casa. Por que con el cuerpo que tiene y como salga al padre, me dá que este no nos saca de pobres jugando al futbol.

P.D. Sergio, otro día cuento el de la vieja, que hoy me dá la risa.

Fin de la 3º semana

Pues eso, se acabó la 3 semana de entrenos. Y sí, todavía no he tocado el agua, salvo para beber o ducharme.

El viernes tocó carrerita de 1 hora. Al salir de casa me encuentro con Jose Miguel (el revienta triatletas, como lo denomina su primo Sergio) que iba a correr media hora por que estaba empezando y no quería forzarse mucho. Calculo que en esa medía hora que estuve con él, pasamos de los 8 kms, pero sin calentar ni nada, pero luego me tocaba seguir a mí solo otra medía hora, en la que creo que no llegué ni a 5 kms. Vamos, la proxima vez que vea a este en pantalón corto me escondo.

El sabado salida en bici con Pablo y Fermín, 2 horas que tampoco está mal para ir empezando. Todavía me temblaban las piernas del día anterior. El resto del sabado con los enanos, que era mi día libre.

El domingo de curro hasta las 15:30, y al rato de estar por casa empezaron los temblores, el dolor de cabeza y un poco de fiebre. Tania llevaba así toda la semana y a alguien se lo tenía que pegar, al mas debil de la casa: el padre.

Hoy me levanté un poco mejor, pero no quise salir a entrenar por si acaso luego mañana pague las consecuencias (que soy muy delicadito).

Así que al final me salieron 2 dias de descanso en vez de uno.

Los totales de las 3 semanas:

1ª semana

bici: 3.30 horas

carrera:1.30

natación: 0000000

2ª semana

bici: 3.30

carrera: 2.25

natación:0000000

3ª semana

bici: 3.45

carrera: 3

natación:0000000

Ya se fué.

De la misma forma que apareció hace unos dias, el martes por la noche desapareció. Me refiero al viento, ese acompañante perpetuo en Lanzarote, pero que dias atras nos azotaba con rabia. Ya no ahi excusas para no entrenar.
Ayer transición tras salir del curro. Salida en MTB de 45 minutos y luego carrerita de 15. Luego con los enanos el resto de la tarde.
Hoy Tania estaba con dolor de cabeza y fiebre, o sea que no fué al cole. Así que me pude levantar un ratito mas tarde. Bueno, Adrian tocó diana a las 6:30, pero se quedó dormido de nuevo, y Tania a las 7:30, pero se puso a ver la tele. O sea, que me levanté un rato mas tarde, sobre las 8:20. Todo un lujo en la vida de un currante/triatleta, en la que si no madrugo por curro, madrugo por entrenos. Pero bueno, el que algo quiere (aunque yo me quedaba sin ir al curro, ja ja ja).
Me levanté me comí un platano y salí con la MTB una horita. Llegar, estirar un poco, que falta me hace, y a tirar el resto de la mañana con los enanos. Luego por la tarde al curro, a pegarme al ordenata. Perdón a currar.
Alguno pensará que es un buen curro. Todo el día sentado, esperando que llegue un cliente. Vale, hasta ahí todo bien. Pero,¿ y si no vienen clientes? ¿y si no entra nadie en las 7 horas que estoy sentado esperando que llegue un cliente? El que tiene un trabajo parecido me comprenderá. Gracias al ordenador, a las revistas finisher, algún libro, las visitas de Pablo, los mensajes de Sergio (diciendome cuanto me vá a sacar en el Ironman). Vamos, que esto deberian pagarlo como un plus, tipo plus de peligrosidad. Plus de aburrimiento.
Aunque tambien es verdad, que gracias a este trabajo tuve tiempo de estudiar algo de Ingles, algo de Aleman, diseñé mi casa (incluso hice los planos, hasta los de alzada), diseño mis entrenamientos, he tenido la oportunidad de conocer muchisima gente. Famosos, anonimos, actores, deportistas, de todo. Vamos, en esto se parece al triatlón, se conoce cantidad de gente.
Pues eso, que se fué el viento.

Otro día mas. O menos.

Ayer tocó carrerita por la tarde. 59 minutos para 12 kms 200 m. No, no entreno con GPS, lo medí esta mañana con la bicicleta, por controlar mas o menos el ritmo que suelo llevar entrenando. Salir de mi casa y llegar a Tinajo, dos veces. Ya tengo controlado para otra vez que toque una hora justa.
Esta mañana aparte del ratito en bici, solo fueron 6 kms 100 metros, eché otra carrerita, pero esta vez de solo 45 minutos, en los que supongo que saldrián un poco mas de 9 kms. Ya habrá tiempo de correr mas rapido. Por ejemplo el proximo 29 de Noviembre que se celebra la Marathón de Arrecife. Bueno y la media, y el cuarto de marathón. Esto ultimo seá lo que correré, a ver como vá el cuerpo, y si nos acercamos a los 40 minutos, que ya está bien.

Aparte de eso, no tengo claro el calendario de carreras para el 2010. Bueno seguro tengo:
23/01/10 Duatlón internacional de la Santa
¿ ? 13 kms alrededor del volcan. En la Santa.
01/05/10 Triatlón Volcano, distancia olimpica, sin draftin. En la Santa, claro.
22/05/09 Ironman Lanzarote, no te digo ná.
20/06/09 21 Kms de Wine Run.
Agosto Triatlón casino.
En Marzo/Abril me gustaría correr un medio, pero como la cosa no está muy allá pues..... El Pablito está tramando hacer un simulacro nosotros mismos, a ver como sale, y si sale.

Y por supuesto, y pa no perder la costumbre: todos los duatlones de los pueblos de Lanzarote, que es donde unico me he llevado algún trofeo en mi categoría de vez en cuando. Tambien es cierto que vamos siempre los mismos 4 mataos. Pero y lo contento que se pone uno con el trofeito??? y los que nos gustan esos piques (sanos) con los mismos de siempre. O si viene uno nuevo tambien.

20 años, ya.

Pues han pasado veinte años ya. Veinte años (y algún mes) que acabé mi servicio militar obligatorio (que tiempos aquellos). Veinte años que me compré mi primer coche propio. Veinte años que Queen sacaba su penultimo albúm (uh, que pedazo de grupo). Y veinte años que los cabeza cuadrada tiraban abajo el famoso muro, que al fin y al cabo es de lo que se habla estos dias. ¿que pasó con la gripe A?.

Pues el Sabado me lo tomé de libre de entrenos. Trabaje por la mañana, así que la tarde la dediqué a estar con los enanos.

El Domingo salida temprano en MTB. Hacía mucho viento y no quisimos arriesgarnos, que las carreteras de Lanzarote no son las mas seguras y mucho menos todos los Fernando Alonso que tenemos en la Isla. Que parece mentira que sabiendo la cantidad de ciclista que ahi en la isla (sobre todo turistas, que es de lo que vivimos) y seguimos sin respetar un minimo de distancia al adelantar. Y lo que les gusta pegar un bocinazo mientras adelantan por si no te tiran al pasar, y si no te has enterado de que te adelantan igual te tiran del susto. Una vez hablando con un "amigo" me dijo que le encantaba ponerse tras algún ciclista, y de repente tirar del freno de mano para que las ruedas traseras se bloqueasen y chirriasen, y lo bien que se lo pasaba dandole el susto al ciclista. Pero bueno, supongo que en todos lados tiene que haber "burros" sueltos.

Bueno, al final me lié. Como decía ayer salida en MTB con Pablo y Fermín. Luego nos unimos a Gilbet, Martín y Manolo a pegarnos el tipico calentón subiendo de la Santa a Tinajo. Total 1:45 minutos, que pal día que hacía y lo que tocaba, pues tampoco estuvo mal.

Viento.............

Vaya dias que llevamos, y creo que vá a seguir unos dias así. La verdad es que no está el día para mucha bicicleta.

El Jueves tocó transición y como el día no acompañaba mucho la hice en mtb. 45 minutos de bici y 15 corriendo.

El viernes carrerita de 45 minutos tras recoger a Tania del cole.

Hoy me tomo el día libre, de entrenos, que de curro estamos en ello (aunque no lo paresca, que de curro libré ayer). Aunque esta noche caerá una sesión de pesas, a ver si vamos cojiendo un poquito de tono. Mañana sí me toca bicicleta, así que tocará mtb o rodillo, que entre el trafico del domingo y el viento, no creo que la cosa esté para mucha virguería en bicicleta, y es mejor prevenir.

Ahhhh y saludos a los incondicionales, esos que no dejan comentarios en el bloc (por que dicen que no saben) y luego los envian por el movil, con lo barato que sale por aquí.

Ayer por la tarde, tras salir del curro y aprovechando que Tania estaba en Karate, eché la carrerita de 40 minutos que tenía marcada. Luego me quedé con Adrian que se había quedado dormido, y la madre fué a buscar a Tania . Vaya un mal despertar de la siesta que tuvo el jodio. Luego, una vez que llegó Tania, a jugar un rato los tres juntos, ver al Bob Esponja (sí, tengo que verlo con ellos) y luego cena,baño y a dormir. Yo un ratito mas tarde, anoche tocó lectura, que echaban hospital central y eso igual quel gran hermano en mi casa es sagrado, no ahi quien toque la tele ni la cambien de canal. El problema viene de que se nos rompió una de las teles y ahora nos peleamos los 4 por el mando.

Hoy, tras llevar a Tania al cole, salí 1 hora en bici, con chaparrón incluido (que en Lanzarote tambien llueve) y pinchazo a 800 metros de casa, que rabia tener que cambiar la camara y con el culotte todo mojado de estar pisando todos los charcos.

Vivo en un pueblo (la Vegueta, en Tinajo), en el que mis padres tienen una casa, (pero viven en Arrecife, capital del reino) y en la que pasabamos los fines de semana y los verano. A los 15 años, me dí cuenta de que era un sitio tranquito y muy aburrido, por lo que decidí dejar de ir y quedarme en Arrecife. Hace 10 años me compré un terreno cerca de la casa de mis padres y me hice mi actual casa. 15 años, despues de aquellos pensamientos, me reencontré con mis antiguos amigos de infancía. Sigue siendo un sitio tranquilo y muy aburrido, pero me encanta. Ademas creo que como estan las cosas en todos sitios es el mejor sitio para criar a mis hijos.

Y siempre pienso en lo que diran los vecinos: mira, ahí vá ese con las patas afeitadas, y con esos pantalones cortos ajustaditos y en bicicleta. Vamos, lo hago hace 25 años cuando venía por aquí y me tiran piedras.

Seguimosssssss

Pos eso. Que seguimos entrenando.
El viernes tocó 35 minutos de carrera.
El sabado salida en bici, 2 horas con Sergio, Fermín y el Pablito. Este ultimo pegando hachazos y demostrando lo fuerte que se encuentra , como el palomo que hincha el buche ante las palomas, pero en versión triatletica.(no está mal para uno que en septiembre del 2006 todavía se caía de la bicicleta estatica).
El domingo descanso total. Bueno por la mañana curro hasta las 15:30 y luego a "disfrutar" con los enanos. El entreno del dommingo lo pasé para el lunes. La parienta quiere que deje uno de los dias del fin de semana para estar con los enanos, así que habrá que trastocar un poco los entrenos, en los que teoricamente el lunes iba a ser el día de descanso.
Hoy lunes tocó carrerita de 45 minutos en ayunas.
Y la natación, que pasa con la natación??? pues teoricamente tocaba en principio 2 seciones por semana (martes y jueves), pero creo que lo el debut en el agua lo voy a posponer un poco pero prometo nadar alguna sesión mas que para los otros Ironman, ja ja ja.

Ya hemosempezado

Pos eso, que ya hemos empezado los entrenos con fundamento, mas o menos.

El lunes tocó descanso, no está mal para ser el primer día.

Martes : Gimnasio y 40 minutos de carrera en z2

Miercoles: transición. 45 minutos bici 15 carrera, todo en z2

Jueves: 45 minutos bicicleta en z1. Luego un ratito de pesas, que esta tarde había que trabajar.

Vale, todo muy light, poco tiempo, pero esto lleva su tiempo. Tranquilidad y no desesperarse.

Lo mejor larde en el curro. Mirando pal techo, y si nó asomado en la puerta viendo la gente pasar por la Avda de Pto Del Carmen o las niñas en la piscina de los apts de enfrente. Aqui os dejo el documento grafico, de lo que veo desde las dos puertas de la oficina.

"Por fin" nieva en Lanzarote

¿Pero de verdad os lo habeis creido? Pero mira que sois morbosos, habeis entrado solo ppor el titulo. Pues siento deciros que en Lanzarote no nieva. Pero tenemos volcanes para dar y regalar.

A partir de ahora, en cada salida de bici, sacaré alguna foto en algunos volcanes. Sobre todo no los tipicos de siempre, los de Timanfaya.

Hoy, salida en bici de carretera, 2 horas tranquilas, yo solo. Las fotos pertenecen a la salida de hoy. Por la zona de Tinguatón hacia Mazdache, volcan del cuervo y montaña de los rodeos. Como podeis comprobar, tambien el verde brilla por su ausencia, bueno, ahi verde, pero de los liquenes que cubren las piedras de volcan.

Nada, a seguir esperando que nieve. Bueno, o que llueva, que ya tengo los techos proteguidos,jajajaja

A cuidarse toca.

Pues eso, que ayer me dió por pesarme y peso mas que hace unas semanas. Ahora peso 80 kilos, que tampoco está mal, pero ultimamente noto a toodo el mundo obsecionado con el peso, así que no vamos a ser menos, que la semana que viene empezamos a entrenar con fundamento, y lo que no es normal es tras meterme un plato de spaguetti que me hizo la parienta, luego por la tarde una palmera de chocolate y hace un rato un bigmac y uno de papas. Que luego me cuesta bajar esta barriguita. Aquí queda constancia del plato, para hacer la pelota. Ah, bueno que ella no se asoma por estos lares.

El miercoles tocó carrerita por la mañana, ademas de picar piedra para los brazos. Ayer entre una cosa y otra ( clipper de fresa con Pablo, Gilbert, Martín y compañía incluidas) pues se me fué la tarde. Llegué a casa a las 21:00, la jefa viendo el Gran Hermano, así que poco que hacer. Echarle de comer al perro, cena, ducha y pal catre tempranito, que el Gran Hermano no lo aguanto y a la presentadora menos.

Hoy de nuevo carrerita mañanera y luego a seguir pintando antes de que empieze a llover (sí, en Lanzarote tambien lllueve, y a veces mucho) y una vez que empieze a entrenar pues como que vá a ser dificil pillarme para darle a la brocha. O al rodillo.

El domingo sí que pienso salir en bici de carretera, que para eso estuve regulandola ayer y poniendole el sillín nuevo (specialized tri tip 40), que lo poco que rodé por el pueblo se nota muy comodo para ir acoplado.

Tarde aprovechada..

Bueno, la de ayer. Que la de hoy tocó en la oficina.

Ayer, tras salir de currar y despues de comer, me tocó tarde con los enanos. Y por lo menos ellos se lo pasaron pipa llenandose de barro y corriendo. Al rato me puse a pintar un poco, la pared que está tras ellos y algún descolchado del fronte de la casa, con la intensión de hoy por la mañana seguir pintando los techos y el fronte (ah, por cierto odio pintar, y mas cuando toca todos loss años). Pero esta mañana me llamaron para decirme que iban a ponerme la cancela de la entrada al terreno, así que por la mañana me libré de pintar, ya se hará mañana que libro. Pero al final no terminamos de poner la puerta, al tener el muro de piedra, como que el que me hizo el muro no se esforzó mucho en dejarlo medianamente anivelado y me toca mañana darle a la radial para cortar un poco las piedras y que me encaje la guia de la puerta.

Eso sí, una vez que se fué este, me eché mi carrerita de 45 minutos. A ver si mañana podemos hacer otro poquito ademas de pintar y picar piedras.

A ver si algún alma caricativa se apiada y pasa por allí a echar una mano y se dejan de asadero los fines de semana.

Ayer de nuevo, como todos los fines de semana ultimamente, 2 horas de mtb con Pablito y Gilbert, por algunos caminos de cabra que me faltaban por conocer. Aparentemente Pablito los conoce casi todos, y es que su amor por las cabras va en aumento. Ah, algún que otro burro tambien salió a saludarlo. Luego llegar a casa temprano para pintar un poco y que no me digan que todo el tiempo libre es para la bici. Otro rato con los enanos y luego pal curro.

Ahora estamos en el curro de nuevo y los planes para esta tarde son: pues ni idea, seguramente toda las tarde con Tania y Adrian haciendo el ganberro. Igual pintamos un poco los techos de la casa que no ahi que agacharse mucho y hoy me duele la espalda horrores, para no variar.

Y despues una sesión de pesitas por la noche antes de cenar. Siempre que la espalda me lo permita.

Y por fín, el ultimo fin de semana de Octubre empiezo a entrenar de cara al Ironman de Lanzarote. Este año seré un poco menos autodidacta que los dos ultimos Ironman que me autoentrené y seguiré el metodo de de Don Fink a ver como sale la cosa. Intentaré seguirlo al 100x100, aunque al principio me parece un poco suave y en las semanas finales me faltará tiempo para seguirlo, pero vamos a ver como vá saliendo. De los 3 metodos voy a intentar seguir el que pone de competición, este año si la familia me deja intentaremos hacer uno en condiciones y con un tiempo decente.

El secreto de mi exito.

El secreto de mi exito, al menos el de los desayunos. Medio litro de leche (desnatada) con gofio, miel y una cuchara de cola cao. De vez en cuando una pirula de leotrón y alguna de redoxon (vitamina C). El isostar y los platanos son para la salida en bici, aparte de algún gel, barrita o bizcochón de gofio. (Sergio, vete apuntando)

El que quiera conocer el secreto de mi exito (sexual con las mujeres) tendrá que ver uno de los videos de la barra de videos de la izquierda, en concreto el segundo, minuto 9:18 y sabrá el porqué todas las mujeres se fijan en mí pese haber pasado yá a la categoría veteranos de mas de 40. Y esto sí vá por tí Sergio, bueno y por Pablito tambien. De todas formas podeis ver toddos los videos, que salgo muy guapo con la corbatita.

Hoy de nuevo,, tras dejar a Tania en el colegio, salí a correr 45 minutos en ayunas. Un día de estos intentaré hacer una hora, a ver si no me dá fatiga, que parece que el cuerpo se vá acostumbrando.

Salida fin de semana y mas......

Aprovechando el buen tiempo y los buenos amigos, salida el domingo por la mañana en mtb, haciendo el matao. Salida desde Tahiche, primera parada de avituallamiento en Arrieta y regreso. Segunda parada ya mas tranquilos y con otras pintas, ahora en Tahiche. Así no baja mas de uno esos kilos de sobra.

Hoy carrerita matutina en ayunas, para no variar. Dentro de poco empezamos con la carretera.

Entrenando.

Ayer por la noche tocó sesión de rodillo. Que pesado se me hace , menos mal que los enanos me acompañaron, Adrian haciendo de las suyas y Tania de reportera grafica. Luego una pequeña yy ligera sesión de pesas (biceps, triceps y hombros con muy poco peso y un poco de piernas) y luego para terminar y soltar un poco, el enano y yo le dimos un rato al saco. Tania ya quiere una manoplas por que se las ha visto a los mayores en Karate, y dice que como tenemos el saco en casa pues, que quiere darle ella tambien.

El detalle del enano, siempre está haciendo lo que vé, si me pongo a hacer flexiones, ahí vá a hacer flexiones, si hago pesas, ahi le tengo las suyas de goma, y el saco, vamos el saco es lo suyo. Eso que solo tiene 2 años, cuando tenga unos pocos mas tengo al Rocky Balboa por casa.

Hoy tocó otra vez carrerita matutina en ayunas, otra vez 45 minutos muy suaves. Ya sé que es muy monotono, pero solo quiero mantener un poco, o empezar a cojer fondo. Ya empiezo a entrenar con vista a Lanzarote la ultima semana de Octubre, a ver como llegamos y si el cuerpo vá respondiendo. Total para este Ironman solo quiero sacarle 15 minutos a Pablito y una hora quince a Sergio, para desquitarme del 2008,jajajaja. Hala, buen fin de semana a todos y no pierdan mucho el sueño siguiendo el Ironman de Hawaii.

Aburridos,

Pues ya tengo resultados, de los analisis y radiografias. Pues que estoy como un toro, o casi. Ahora me encontraron que soy alergico al polen (como en lanzarote ahi tanto) pero sí, soy alergico al unico polen de lanzarote, aparte de los acaros. Lo unico que me dijeron es que por lo pronto huyera de los olores fuertes, tabaco, perfumes, ambientadores, pinturas (sí, alguien tenía razón y lo comentó cuando conté que había pintado la bicicleta.

Ahora estoy esperando que me llamen para el otorrino, a mirarme las narices y las orejas. O el tabique desviado, y el timpano perforado de mis tiempos de pesca submarina. Parece mentira que ahora me maree en el agua, cuando tambien hice la mili en la Armada, aunque bien es cierto que me monté pocas veces en los barcos, las pocas veces que lo hice dejé mi recuerdo en cubierta.

Esta mañana tras salir del medico me pegué 45 minutos de trote continuo. Ayer no hice nada, salí de trabajar, llevé a Tania a karate y luego me fuí con Pablito y Gilbert a tomarnos algo, una coca cola, que soy muy sano.

Hoy por la tarde día de trabajo, bueno trabajo trabajo poco, de muestra una foto, el niño jugando con las motitos, y yó mirando las niñas pasar por la avenida.jajajaja

Seguimos poco a poco.

El sabado tocó salida en mtb con Pablito y Fermín, luego se nos unió Carolina, excompañera de trabajo y futura triatleta, ademas de que siempre es bienvenido el llevar algo de compañía femenina. Luego a pintar la casa por fuera, que falta que le hace. Pero he descubierto que el olor a pintura me pone malo, ademas de las pocas ganas. Así que pintar , pinté poco. Ya seguiré con la pintura otro día.
El domingo tocó trabajar hasta las 15:30, luego almuerzo en casa de mis padres y descubro tambien que ultimamente el olor a tabaco acaba conmigo, así que pronto para casa con un moqueo y dolor de cabeza del 15. Luego ya un poco recuperado tocó regular la puerta de corredera de entrada al terreno, que estaba muy dura y se me quejaban de que no podía con ella.
Hoy por la mañana "corrida" matutina en ayunas. 45 minutos para no perder la costumbre. Luego paseo con el enano hasta casa de mi hermana. Mi cuñado está limpiando la zona donde tiene los perros (ahora mismo tiene 10, 5 de ellos cachorros de 5 semanas, si alguien quiere alguno los regala) y estaba echando zotal, y para no variar ultimamente, tuve que huir de allí, empezó el moqueo a chorro y el dolor de la cabeza. A ver si el miercoles la medico me dá una solución o me dice que me pasa por la cabezita, que si ahi solución o cortamos de cuello para arriba.

Ya queda menos........

Ya queda menos para acabar la jornada laboral.

Ya queda menos para empezar la temporada y empezar a entrenar.

Ya queda menos para que Tania empieze de nuevo en Karate.

Pero sobre todo ya queda menos para que me den los resultados y me digan que tengo y que solución ahi.

El sabado me hicieron las radiografias y por lo poco que sé y lo que parece a simple vista, lo que tengo es una sinusitis de caballo(sí, esta es mmi cabezita, y como se puede comprobar tampoco está tan vacia como muchos creen). Hoy tambien me hicieron unos analisis, y el proximo miercoles tengo cita con el medico y ya me daran los resultados. Igual llevo así cantidad de años, pero como e estado tan acostumbrado a los dolores de cabeza continuos y a los mareos pues como que no le he echo mucho caso. Igual dentro de poco puedo respirar con naturalidad, aunque esto creo que es debido al tabique que está un poco desviado.

Pero bueno, a lo que vamos: Sergio, Pablito, que sé que leeis esto, este año en el Ironman, como pueda respirar bien yy se acaben las molestias y mareos os voy a sacar el cuero. jajajajaja.

Queda un poco gay, pero mira Sergio como me estoy poniendo, y no he empezaado a entrenar.

TEMBLAD MALDITOS,JAJAJAJA Este año voy a parecer un pro de los de verdad,