Esto se acaba. Gracias triatlon,

La queratosis actínica (QA), también conocida como queratosis solar, es un precáncer de piel muy común, que afecta a más de 58 millones de norteamericanos. Las personas de tez clara, cabello rubio o pelirrojo y ojos azules, verdes o grises son más propensos a desarrollar una o más QA cuando pasan tiempo al sol durante mucho tiempo. Cuanto más cerca del ecuador viva, más probabilidades de sufrir QA.
La incidencia es algo mayor en hombres porque pasan más tiempo expuestos a la luz del sol y utilizan menos protección solar que las mujeres.
La exposición solar crónica es la causa de casi todas las QA. Como el daño solar se va acumulando, un corto período de exposición solar se suma a la cantidad total de sol recibida. Los días nublados tampoco son seguros, ya que el 70-80% de los rayos de sol ultravioleta (UV) pueden atravesar las nubes. También rebotan en la arena, en la nieve y en otras superficies reflectantes, proporcionando una exposición extra.
La radiación ultravioleta de las lámparas de bronceado puede ser incluso más perjudicial que el propio sol, por eso los dermatólogos desaconsejan el uso de salones de bronceado.
Ocasionalmente, las QA pueden estar provocadas por una exposición prolongada a los rayos X o a varios agentes químicos industriales
La queratosis actínica se denomina precáncer porque puede ser el primer paso de un carcinoma de células escamosas (CCE). Hasta el 10% de las QA pueden degenerar en CCE y el 40-60% de los CCE empezar como QA no tratadas. Entre el 2% y el 10% de estos CCE se extienden a otros órganos internos, llegando a ser incompatibles con la vida.
Otra forma de QA, la quelitis actínica, suele desarrollarse en los labios y, también, puede degenerar en CCE.
Cuantas más queratosis padezca, más probabilidades de que una o varias degeneren en cáncer de piel. De hecho, algunos científicos consideran la QA una forma precoz de CCE.

 



  Joder, tanto tiempo sin escribir, y escribo para esto. Se me acaba el triatlón. Tras tantos años enganchado a este deporte, tantas lesiones, tantas caídas en bici y tantos huesos rotos, al final el medico de la piel es el que me recomienda ( obliga) a dejar los deportes al aire libre. O al menos los que me expongan al sol
  Vamos a ver, me voy a explicar un poco. El otro día me dice que tengo esto en la cara, me explica lo que es, y sigo como un campeón, pasando de todo.
  Pero el día 22 me encuentran otra queratosis, la tercera en poco mas de un año. Las otras dos ya me las quitaron con crioterapia. Una en la mejilla derecha y otra bajo el parpado izquierda.  Ahora toca en la mejilla izquierda.
  Y es aquí cuando el medico me dice que me deje de tonterías, que con estas cosas y con el sol no se juega.
  Así que ponemos punto final a todo esto.

   Bueno, ponemos punto final el día 20 de mayo en el Ironman de Lanzarote. Para no variar. Será mi decimo primera participación y con ella cuelgo la bici, las zapatillas y las gafas de natación. Aunque igual dejo una de las bicis. Joder, de 8 a 10 de la mañana si que podré salir los domingos, jejeje.

  Sres, si la espalda, la cadera, y las rodillas me dejan entrenar, nos vemos el 20 de mayo en la arena de Pto del Carmen.

De vuelta.

  Se acabaron las vacaciones, he vuelto.

Y de nuevo fuí finisher

 Una vez mas llega la crónica del Ironman de Lanzarote. Y como siempre, tarde.


 Os puedo contar mil y una excusas para que entendáis por qué esta vez tampoco gané el Ironman, jajaja. Pero no vienen al caso.


  Ese día me levanté con fiebre, sin muchas ganas de ir a Pto del Carmen, pero coño, había que ir y acercarme a la playa a ver si me daban ganas.


 Llegué al apartamento de Toni y Pepet temprano. Este año era allí mi base de operaciones. A cambiarnos, y visitar al sr Roca por ultima vez. Nos ponemos el neopreno, y para el matadero, a preparar el chiringuito.


  Este año pensaba ponerme por el lado exterior en la natación. Y digo pensaba, por que al final me lio hablando y cuando me doy cuenta , estoy de nuevo nadando cerca de las boyas.


 Al final salgo del agua un poco mas atrás de lo que esperaba, pero no me he mareado , que era lo que pretendía. Pero eso sí, tengo un dolor de espalda que no me deja enderezarme.


  Pillo la bolsa de ciclismo y al ir a cambiarme, sorpresa. Ese no es mi casco, ni mis zapatillas. Coño, es que no es ni mi bolsa, jajaja. Corriendo de nuevo hacia atrás a devolver la bolsa en su sitio y coger la mia. Transición lentísima.


  Pillo la bici, la espalda me duele. Lo primeros kms empiezo tranquilo, a ver si se vá pasando el dolor.
  Sigo tranquilo mas kms pues el dolor no se pasa. Finalmente, ponermos velocidad crucero tranquilita, no puedo acoplarme, no puedo hacer fuerzas sobre los pedales. Que pena no poder haber sacado todo lo que esa Specialized Venge tenía dentro este año. Las ruedas Roval Rapide CL 60 ruedan genial (gracias Macebike) pena no poder sacarles todo el jugo.


  Subo los Valles tranquilo. Llego al avituallamiento especial. Allí están Tante, Toni Juan y Gustavo. Me dicen que coma tranquilo, pero si me bajo de la bici no me monto mas. Así que continuo.

 Subo el Mirador con dolor pero bien. En Arrieta me coje de nuevo Toni Juan, y decide acompañarme (eternamente agradecido) se pone a animarme hasta que llegamos al avituallamiento de Mazdache. Allí los voluntarios me dán un bocata de chorizo, y Toni un iburprofeno. Seguimos en plan pachanga hasta Pto del Carmen.


  Transición tranquila, han pasado 7 horas 5 en bici, no me voy a volver loco ahora. Empiezo a correr con Toni. El dolor de espalda empieza a remitir.
  Primera vuelta, genial, Vamos corriendo y solo caminanos unos metros en los avituallamientos. Segunda vuelta, también muy bien, pero Toni empieza a hacerse el remolón. Llevamos la misma tónica, correr, y caminar unos metros en los avituallamientos. Toni me dice que le deje. Ni pensarlo.
  Tercera vuelta, me sigo encontrando genial . Toni empieza a flaquear y me dice que corrar solo, que voy bien, que no espere por el, pero de eso nada. Sin el lo hubiese pasado mas mal aún de lo que lo pasé en bici. Así que decido que llegamos juntos a meta.
  Final de la tercera meta. Nó, al final no voy a entrar con Toni en meta. Tengo que entrar con mis hijos, dejo que Toni se adelante 5 metros y disfrute de su primer Finisher, se lo ha ganado.
  Segundos después entramos Tania, Adrián y yo. Mi octavo Ironman de Lanzarote, Mi séptimo finisher en mi Isla.


  Ahora, a preparar Lanzarote 2015. Y alguno mas por el camino.

¿Quedamos para entrenar el 17 de mayo??

Pues eso, que el 17 de mayo, a las 07:00 hemos quedado con 2200 amigos a nadar 3800 metros en Pto del Carmen. Luego, nos meteremos unos 180 kms en bici, y para soltar piernas, correremos 42 kms mas. Al acabar nos echaremos unas cervezas por los bares de la zona.   Estais avisados, el que no viene es por que no quiere.




  Ahora en serio. Bueno, eso tampoco es que fuese una broma, jajaja. El 17 de mayo ya está aquí, vamos a por el 8º asalto al Ironman de Lanzarote.


Con mas dudas que nunca. Menos entrenado que otras veces. Pero con las mismas ganas de siempre, allí estaremos. Este año solo con la intención de acabar, pasarlo bien, y sufrir lo menos posible.



 Sí, sé que he dicho que he nadado mas que otros años, pero también es verdad que he montado menos en bici y también he corrido menos a pié.


En parte por la falta de tiempo, en parte por que la cadera, tras la caída que tuve en Madrid, en MTB, me ha estado fastidiando todo este tiempo. Y sigue fastidiando.




 Pero bueno, ya no ahí excusas, la cita está ahí y no se puede hacer yá gran cosa, salvo disfrutarla. Y si puede ser, silbar la melodía de verano azul a alguno (ellos saben de que se trata).



 Nos vemos el 17 de mayo en las arenas de Pto del Carmen. O los días anteriores en los stand instalados en el club La Santa, estaré como habitualmente en el del concept store de Specialized

Mucho tiempo

  Sí, mucho tiempo ha pasado desde la ultima vez que escribí. Mucho tiempo ha pasado desde la ultima vez que visité los blogs que solía visitar.
  Sí, la Specialized Venge está acabada a falta de unas ruedas que ya están definidas, solo falta tenerlas en mi poder y ponerselas.
  Estas ultimas semanas las dudas me han rondado la cabeza. La cadera que me lastimé en la caida de Madrid, hace yá  la tira de meses, sigue dando guerra. Sigue un poco hinchada y molesta al pedalear. El fisio me dice que tengo para un año como minimo, ahí estamos dandole poco a poco. Incluso pasó por mi cabeza no hacer el Ironman de Lanzarote este año, y cambiar la inscripción para el 70.3.
  Pero claro, este año el jodiomatao de Eli hace su 5º Lanzarote, al igual que Gustavo Quiroz y Alex el patas. Amigos con los que he compartido grandes momentos. Amigos que fueron a La Santa conmigo hace un par de años cuando yo hice los 5 mios y me dieron la medalla conmemorativa. Ademas, este año vienen de nuevo Armando y Talín, tras un par de años de ausencia. Viene mi padre triatletico Tante. Vienen Toni, Alvaro, Michi, Alberto, y tantos otros, que joder, no me lo puedo perder. Seguramente lo pasaré mal ese día (no he entrenado lo que tenía que entrenar) pero ese día ahi que estar ahí, disfrutando  de la gran fiestas con los colegas.
  Eso sí,  este año lo aviso desde yá. Nadaré con gafas toda la prueba, y que sepais que llevo un par de meses nadando un par de dias a la semana. En bici nos sé como estaré. A pié no sé si aguantaré mucho corriendo, pero nadando, este año, vamos  a batir mi record.

Empezando la temporada

   Y con la nueva temporada, llega la nueva bici para carretera. Y como no podía ser de otra forma, tiene que ser una specialized.
  Specialized venge elite en este caso. Ahora estamos en fase de desarmarla y montarla a mi gusto. En breve pondré fotos del montaje final

 

Solo de Bici. Specialized concept store

  Ya somos concept store de Specialized.

  Con la presencia de Saleta Castro y varios representantes de Specialized, ayer inauguramos la nueva tienda en Arrecife. En la calle Jupiter, esquina con calle Gomez Ulla.

En ella, dispondremos de todo el material de Specialized, en cuanto a bicicletas, ropa y complementos. Ademas, en la parte alta tendremos servicio de masaje, depilación y body geometry fit.                         

En cuanto a mí, una vez abierta la tienda, empezamos con horario normal,  ahora que ya han sanado las heridas y moratones de la ultima caida. Puedo decir por enesima vez : mañana empiezo a entrenar.       

Por los suelos de nuevo.

  Pues como dice el dicho: el hombre es el unico animal que tropieza dos veces con la misma piedra. Bueno, esta vez no fué con la misma. Fué con otra, pero piedra al fín  y al cabo.
  Tras unas semanas en las que me encontraba mejor tras la caida, y aún con cierto dolor en las costillas y en la mano, nos vamos a Madrid. Pero nó, no fué un viaje de placer. Bueno, en realidad era a unos cursos de Specialized, o sea, que era de bicis.......... sí, el viaje era de placer.
  El domingo por la noche llegué a Madrid, y arrastrando un dolor de espalda que no me dejaba enderezar. El lunes empezabamos el curso. Y al mediodía tocaba salida en MTB por la la zona de Tres Cantos. Me dolía la espalda, pero joder, probar una de las nuevas bici Specialized merecía el esfuerzo. Maldita la hora, jajaja. Esta gente está loca, y yo, por no quedarme muy atras intento seguirles, pero en vano. Esto no es lo mio. En una de estas, doy con mis huesos en tierra. Mejor dicho en piedra. Me subo rapido y continuo. La siguiente contra una zarza (ahora parece que estuve peleando con un gato). Pero como no ahi dos sin tres, me caí de nuevo.Total: arañazos varios, raspones, y moretones, uno de ellos del tamaño de un balón de balonmano en la cadera.. Entre el dolor de espalda que no desaparece y ahora el de la cadera voy arrastrando la pierna.  A ver si yá podemos empezar a entrenar con fundamento, que este año parece que estamos gafaos.
 

Tritransportbike

 Con vistas a la temporada 2014 empezamos una pequeña colaboración con la empresa del amigo Alex. tritransportbike.es empresa dedicada al transporte de bicicletas a pruebas  deportivas. Pinchad en el enlace si quereis llevar la bici a algún evento de forma segura, rapida y economica, ya sabeis con quién teneis que hablar.

Rumbo Ironman Lanzarote 2014

  Han pasado ya dos meses en los que no he escrito nada en el blog. Justo también hoy hizo 6 semanas que me caí con la mtb. Resultado: fisura en el 5 metacarpo de la mano izquierda, 2 costillas y algún raspón. Por lo que he estado apartado una temporadilla de la actividad deportiva.  A los que se preocupen por la bici: nó, no le pasó nada a la crave. Sí, esa que presentaba con orgullo en el ultimo post, jajaja.
  6 semanas en las que apenas he cojido la bici de carretera en un 3 de ocasiones y he corrido otras tantas veces (30 minutos en cada sesión).
  Hoy tocaba salir en bici, pero por motivos que no vienen a cuento tuve que cambiar los planes y salir a correr media hora por la tarde. Sí, se que media hora no es nada, que muchos para eso no se ponen de corto. Pero hasta hoy es lo unico que podía hacer, y eso contando con que al día siguiente no podía hacer nada puesto que el dolor en las costillas despues de correr se hacía mas fuerte.
  En la salida de hoy me he notado bien. De piernas, de pulso, de dolor en las costillas, pero sobre todo de animos y de ganas. Así que desde ahora empezamos una pequeña puesta a punto para la primera semana de diciembre empezar la preparación especifica para afrontar por 8ª vez el Ironman de Lanzarote.

  Resumen de las ultimas seis semanas:   3 salidas en bici, unas 6 horas en total.
                                                             3 salidas a correr, 1 h 30 en total
                                                             Varias salidas a caminar, pues ni conté el tiempo.